護牙齒,，分享我?guī)资甑娜松牡?，讓你徹底擺脫蛀牙：
我?guī)资昱c蛀牙（齲齒）艱苦斗爭的寶貴經(jīng)驗和痛苦教訓證明,，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用,。不含氟的牙膏,，例如各種藥物牙膏,、木糖醇牙膏,、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用,。使用不含氟牙膏,，哪怕每次餐后都刷牙，刷得認真正確,，用處也不大,。口香糖更加沒用,。
總是有人抱怨為什么自己有刷牙還是會蛀牙,。其實人的牙齒是否容易蛀,，在恒牙長出時就注定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食,，一顆牙齒都沒有蛀,；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食,，卻仍然會蛀,。這是由于前者的遺傳基因好，身體容易吸收鈣質(zhì),，長恒牙的時候,，牙齒鈣化很好，質(zhì)地細密,，牙細菌無法附著到牙齒表面上,。后者牙齒鈣化不好，本來表面就有細微的縫隙,，牙菌斑很容易附著上,，牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉牙菌斑。甚至,，你把牙齒刷得都磨損了,，牙菌斑仍然無恥地牢牢粘在牙齒上。
老天從來就是不公平的,。生為后者,，天生就倒霉，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒,。如果你屬于后者,，做到早晚刷牙、飯后漱口,、不吃甜食零食還遠遠不夠的,。因為我本人原來就是這樣嚴格自律，每天牙齒都干凈得不得了,，可是照樣會蛀,！但是如果使用含氟牙膏或者漱口水，就完全不一樣了,，它能徹底搞定讓你煩惱的蛀牙！
氟化物防蛀原理（比較深奧,，可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸,。細菌在牙齒表面形成一層粘附著的菌斑，細菌制造的酸能夠長時間地跟牙齒表面密切接觸,。牙齒的主要成分是羥基磷灰石,，它容易被有機酸溶解,，生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，被唾液沖走,。氟離子被吸收后,，通過吸附或離子交換的過程，在組織和牙齒中取代羥基磷灰石的羥基,，使之轉(zhuǎn)化為氟磷灰石,，在牙齒的表面形成極為堅硬的保護層，使硬度增高,，抗酸腐蝕性增強,，抑制嗜酸菌的活性。
獨家奉獻我自己總結(jié)的保護牙齒的技巧（個人秘笈）,，這些秘笈,，牙醫(yī)是100%絕對不會告訴你的。
防蛀秘笈：
1,、含氟牙膏刷牙后,，含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在唇齒間流動,，再吐掉,。此時氟離子溶解于泡沫中，極易被牙齒吸收,，尤其是微小蛀斑處,。不要誤吞。我靠這種方法,，以前滿口的牙菌斑,，現(xiàn)在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒,。
2,、刷牙方式，對于咀嚼面用橫刷法,，來回拉鋸動作,。對于牙齒的內(nèi)外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時,，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處,，然后通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷,，在同一部位反復數(shù)次,；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉,。
3,、每隔3天使用一次含氟的漱口水,，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑,。無需多用,。
4、餐后刷牙,。若無法做到,，餐后用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉,，而是在口中用力漱100下,，這樣才有作用。吃零食后也要漱口,。
5,、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華,、高露潔,、佳潔士均可。質(zhì)地呈凝凍狀的,。注意看含氟量,，國標規(guī)定：總氟量要大于等于牙膏總重的0.04%，并小于等于0.15%,；可溶氟或游離氟則必須大于等于0.04%,。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的,，刷一個月,，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月,，牙菌斑就看不見了,。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆,！
6,、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針,、黑人,、高露潔，現(xiàn)在只用佳潔士了,。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑,，用了佳潔士后，一點蛀斑都沒有了,。網(wǎng)上有文章說佳潔士的氟泰配方,，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會,，僅供你參考,。
7、牙菌斑,、很微小的蛀斑,、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定,，不需要填補,！
防止牙齒磨損秘笈：
我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質(zhì)損傷小,。
預防牙齒松動和牙齦保健秘笈：
1,、每次刷牙時，用手指按摩牙齦,，可以促進牙齦血液循環(huán),，有效防止牙齦萎縮和牙齒松動。手指是很軟的,，完全不會對牙齦造成傷害,。方法：漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按,，依次按摩上下,、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。
2,、多吃水果蔬菜,，補充VC，對牙齦生長有好處,。刷牙用溫水,，牙齦萎縮的速度慢很多！
當然,，如果已經(jīng)蛀成洞了,，一定要及早填補！不然食物殘渣在齲洞內(nèi)產(chǎn)酸,，牙刷又刷不到,，會進一步腐壞你的牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)，還可能引發(fā)牙髓炎?，F(xiàn)在的填充物是高分子樹脂材料,，不傳導冷熱，照吃照喝,。填好后,，再用含氟牙膏,。
很多人反映齲洞填充物過不了幾年就掉了。這是因為,，齲洞周圍的牙齒由于脫礦嚴重,，質(zhì)地脆弱易碎，所以填充物容易掉出來,。
讓齲洞填充物不掉的秘笈：
1,、含氟牙膏能夠顯著增強脫礦部位的質(zhì)地，使它重新礦化變硬,，補牙的材料就不容易掉,。
2、不要吃太硬的東西,。
對于氟的說明：
符合國標的含氟牙膏只要不吞入,，只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收,。國際醫(yī)學界數(shù)十年的研究證明,，牙齒局部氟化是防止齲齒的最有效手段，而且很安全,。氟進入骨骼才會導致氟骨病,。因此，含氟牙膏是很安全的,，完全不必擔心,。吞咽功能不完善的幼兒不要用，高氟地區(qū)不要用,，其它地方都可以放心用,。五十年代美國的調(diào)查數(shù)據(jù)，每個美國人平均有15顆齲齒,，后來大力推廣含氟牙膏,，現(xiàn)在幾乎沒有了。香港全民使用含氟牙膏,，香港的牙醫(yī)幾乎沒有蛀牙可以補,。
關(guān)于美白牙齒：
牙齒健康就好，不要追求過分美白,。大部分美白產(chǎn)品都是化學藥物,，會使牙齒變脆。健康的牙釉質(zhì)本來就是淡黃色的,，過分潔白反而有害,。廣告和電影上的皓齒都是假的。有些明星拍電影前使用了潔白牙貼，幾個月內(nèi)能夠保持潔白,。更多明星滿口都是烤瓷牙,。
希望我的這些秘笈能夠幫助到你。我自己被蛀牙困擾了幾十年,，如同夢魘,，看過無數(shù)次牙科，醫(yī)生從來沒有準確告訴我應(yīng)該怎樣做,。我從小就非常重視牙齒保護，極少吃零食,，每天都認真刷牙,，飯后都漱口，卻還是蛀,，所有大牙都有牙菌斑和齲洞,。2001年以后，自我摸索,，才逐步擺脫了齲齒的折磨,。我深刻認識到，醫(yī)生只會給你治病,，永遠不會教你防病,。
一口好牙，可以增壽10年,，更能提高生活質(zhì)量,。真誠希望每一位中國人都沒有蛀牙，笑容永遠,，國泰民安,。
轉(zhuǎn)載20110824
我?guī)资昱c蛀牙（齲齒）艱苦斗爭的寶貴經(jīng)驗和痛苦教訓證明,，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用,。不含氟的牙膏,，例如各種藥物牙膏,、木糖醇牙膏,、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用,。使用不含氟牙膏,，哪怕每次餐后都刷牙，刷得認真正確,，用處也不大,。口香糖更加沒用,。
總是有人抱怨為什么自己有刷牙還是會蛀牙,。其實人的牙齒是否容易蛀,，在恒牙長出時就注定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食,，一顆牙齒都沒有蛀,；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食,，卻仍然會蛀,。這是由于前者的遺傳基因好，身體容易吸收鈣質(zhì),，長恒牙的時候,，牙齒鈣化很好，質(zhì)地細密,，牙細菌無法附著到牙齒表面上,。后者牙齒鈣化不好，本來表面就有細微的縫隙,，牙菌斑很容易附著上,，牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉牙菌斑。甚至,，你把牙齒刷得都磨損了,，牙菌斑仍然無恥地牢牢粘在牙齒上。
老天從來就是不公平的,。生為后者,，天生就倒霉，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒,。如果你屬于后者,，做到早晚刷牙、飯后漱口,、不吃甜食零食還遠遠不夠的,。因為我本人原來就是這樣嚴格自律，每天牙齒都干凈得不得了,，可是照樣會蛀,！但是如果使用含氟牙膏或者漱口水，就完全不一樣了,，它能徹底搞定讓你煩惱的蛀牙！
氟化物防蛀原理（比較深奧,，可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸,。細菌在牙齒表面形成一層粘附著的菌斑，細菌制造的酸能夠長時間地跟牙齒表面密切接觸,。牙齒的主要成分是羥基磷灰石,，它容易被有機酸溶解,，生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，被唾液沖走,。氟離子被吸收后,，通過吸附或離子交換的過程，在組織和牙齒中取代羥基磷灰石的羥基,，使之轉(zhuǎn)化為氟磷灰石,，在牙齒的表面形成極為堅硬的保護層，使硬度增高,，抗酸腐蝕性增強,，抑制嗜酸菌的活性。
獨家奉獻我自己總結(jié)的保護牙齒的技巧（個人秘笈）,，這些秘笈,，牙醫(yī)是100%絕對不會告訴你的。
防蛀秘笈：
1,、含氟牙膏刷牙后,，含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在唇齒間流動,，再吐掉,。此時氟離子溶解于泡沫中，極易被牙齒吸收,，尤其是微小蛀斑處,。不要誤吞。我靠這種方法,，以前滿口的牙菌斑,，現(xiàn)在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒,。
2,、刷牙方式，對于咀嚼面用橫刷法,，來回拉鋸動作,。對于牙齒的內(nèi)外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時,，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處,，然后通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷,，在同一部位反復數(shù)次,；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉,。
3,、每隔3天使用一次含氟的漱口水,，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑,。無需多用,。
4、餐后刷牙,。若無法做到,，餐后用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉,，而是在口中用力漱100下,，這樣才有作用。吃零食后也要漱口,。
5,、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華,、高露潔,、佳潔士均可。質(zhì)地呈凝凍狀的,。注意看含氟量,，國標規(guī)定：總氟量要大于等于牙膏總重的0.04%，并小于等于0.15%,；可溶氟或游離氟則必須大于等于0.04%,。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的,，刷一個月,，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月,，牙菌斑就看不見了,。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆,！
6,、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針,、黑人,、高露潔，現(xiàn)在只用佳潔士了,。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑,，用了佳潔士后，一點蛀斑都沒有了,。網(wǎng)上有文章說佳潔士的氟泰配方,，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會,，僅供你參考,。
7、牙菌斑,、很微小的蛀斑,、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定,，不需要填補,！
防止牙齒磨損秘笈：
我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質(zhì)損傷小,。
預防牙齒松動和牙齦保健秘笈：
1,、每次刷牙時，用手指按摩牙齦,，可以促進牙齦血液循環(huán),，有效防止牙齦萎縮和牙齒松動。手指是很軟的,，完全不會對牙齦造成傷害,。方法：漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按,，依次按摩上下,、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。
2,、多吃水果蔬菜,，補充VC，對牙齦生長有好處,。刷牙用溫水,，牙齦萎縮的速度慢很多！
當然,，如果已經(jīng)蛀成洞了,，一定要及早填補！不然食物殘渣在齲洞內(nèi)產(chǎn)酸,，牙刷又刷不到,，會進一步腐壞你的牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)，還可能引發(fā)牙髓炎?，F(xiàn)在的填充物是高分子樹脂材料,，不傳導冷熱，照吃照喝,。填好后,，再用含氟牙膏,。
很多人反映齲洞填充物過不了幾年就掉了。這是因為,，齲洞周圍的牙齒由于脫礦嚴重,，質(zhì)地脆弱易碎，所以填充物容易掉出來,。
讓齲洞填充物不掉的秘笈：
1,、含氟牙膏能夠顯著增強脫礦部位的質(zhì)地，使它重新礦化變硬,，補牙的材料就不容易掉,。
2、不要吃太硬的東西,。
對于氟的說明：
符合國標的含氟牙膏只要不吞入,，只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收,。國際醫(yī)學界數(shù)十年的研究證明,，牙齒局部氟化是防止齲齒的最有效手段，而且很安全,。氟進入骨骼才會導致氟骨病,。因此，含氟牙膏是很安全的,，完全不必擔心,。吞咽功能不完善的幼兒不要用，高氟地區(qū)不要用,，其它地方都可以放心用,。五十年代美國的調(diào)查數(shù)據(jù)，每個美國人平均有15顆齲齒,，后來大力推廣含氟牙膏,，現(xiàn)在幾乎沒有了。香港全民使用含氟牙膏,，香港的牙醫(yī)幾乎沒有蛀牙可以補,。
關(guān)于美白牙齒：
牙齒健康就好，不要追求過分美白,。大部分美白產(chǎn)品都是化學藥物,，會使牙齒變脆。健康的牙釉質(zhì)本來就是淡黃色的,，過分潔白反而有害,。廣告和電影上的皓齒都是假的。有些明星拍電影前使用了潔白牙貼，幾個月內(nèi)能夠保持潔白,。更多明星滿口都是烤瓷牙,。
希望我的這些秘笈能夠幫助到你。我自己被蛀牙困擾了幾十年,，如同夢魘,，看過無數(shù)次牙科，醫(yī)生從來沒有準確告訴我應(yīng)該怎樣做,。我從小就非常重視牙齒保護，極少吃零食,，每天都認真刷牙,，飯后都漱口，卻還是蛀,，所有大牙都有牙菌斑和齲洞,。2001年以后，自我摸索,，才逐步擺脫了齲齒的折磨,。我深刻認識到，醫(yī)生只會給你治病,，永遠不會教你防病,。
一口好牙，可以增壽10年,，更能提高生活質(zhì)量,。真誠希望每一位中國人都沒有蛀牙，笑容永遠,，國泰民安,。
轉(zhuǎn)載20110824
