平時跳跳能強(qiáng)健骨骼預(yù)防骨質(zhì)疏松。不久前美國《家庭醫(yī)學(xué)雜志》研究顯示,，每天堅持做上下跳躍的女性,，1年后便可使骨密度增加。
臨床研究發(fā)現(xiàn),，做跳躍運(yùn)動時肌肉的收縮可以刺激骨膜,，從而誘導(dǎo)成骨細(xì)胞的生長；跳躍運(yùn)動還可以提高骨的彈性和韌性,，增加骨密度,，推遲骨細(xì)胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激,。但這種方法一定要持之以恒,，才能達(dá)到防止骨質(zhì)疏松的效果。
跳躍運(yùn)動簡單易行,、不限場地,，很適合廣大中老年人推廣使用。而運(yùn)動量則以運(yùn)動完后心跳不超過120次/分鐘為準(zhǔn),，每次跳躍5—10分鐘,，次數(shù)大約50次—100次即可。年輕人可視情況多做一些,，長期堅持,，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的效果,。如果覺得單純做跳躍運(yùn)動很枯燥,，也可以跳繩代替，或者用手象征性地在身體一側(cè)晃動跳繩,，只要規(guī)律地跳起來就能達(dá)到目的,。
做跳躍運(yùn)動時也要注意安全。首先,，地面要平坦,，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時注意用前腳掌著地,，不要用腳后跟著地,，以緩解對膝關(guān)節(jié)的壓力,。其次，飯前,、飯后半小時之內(nèi)不要跳,，以免影響消化。最后,，做跳躍運(yùn)動時要維持好身體平衡,，以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外,，患有靜脈曲張,、關(guān)節(jié)病變及行動不便的人，以及已查出患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者均不適合做,。http://hnhlg.com/new/
