健康是值得我們一輩子關(guān)注的事,，不管是大病小病都會花費我們不必要的時間和精力,。所以日常的養(yǎng)生保健我們最好持續(xù)關(guān)注并重視。今天小編繼續(xù)為穴位養(yǎng)生常識的傳播盡一點自己的綿薄之力,。
京門穴
定位:
在側(cè)腰部，章門后1.8寸,，當(dāng)?shù)?2肋骨游離端的下方,。
主治:
小便不利，水腫,，脅痛,，腰痛，腹脹,，泄瀉，腸鳴,，嘔吐,。
艾灸:
直接灸3～7壯，或者隔姜灸5～7壯,，或溫和灸10～15分鐘,。
按摩:
揉法，點法,，按法,，點按法。
功效:
健脾通淋,，溫陽益腎,。
日常生活保健指導(dǎo):
京門穴雖然在膽經(jīng)上，但它是腎的募穴,腎氣很容易在這里會聚,。所以腎虛,、腎氣不足的人，如腰酸,、腰痛的人,，平時要多揉揉這個穴。揉的時候要用指節(jié)骨頭來揉，揉之前如果怕找不準穴位,，就先敲下這個位置,，一敲就能找到，然后使勁揉,，把這個痛點給揉散,。
日月穴
定位:
位于人體上腹部,，當(dāng)乳頭直下,，第7肋間隙，前正中線旁開4寸,。
主治:
脅肋疼痛,，脹滿，嘔吐，吞酸，呃逆,，黃疸,。
艾灸:
直接灸5～7壯，或者溫和灸10～15分鐘,。
按摩:
點按法，點法，按法,，揉法，點揉法,。
功效:
疏肝理氣,，降逆止吐。
日常生活保健指導(dǎo):
由膽部疾患引起的各種機體不適,，可以通過有效途徑刺激日月穴來改善,。按摩方法: 取坐位或仰臥位，拇指螺紋面按于日月穴,，其余4指放在肋骨上,，順時針方向按揉2分鐘，手法用力宜適中,，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎?。也可以采用溫和灸來調(diào)理。
輒筋穴
定位:
在側(cè)胸部,，淵腋前1寸平乳頭,，第4肋間隙中。
主治:
胸肋痛,，喘息,，嘔吐，吞酸,，腋腫,，肩臂痛。
艾灸:
隔姜灸5～7壯,，或者直接灸3～5壯,，或者溫和灸10～15分鐘。
按摩:
揉法,，點法,，按法，點按法,，點揉法,。
功效:
降逆平喘，舒肝和胃,，理氣止痛,。
日常生活保健指導(dǎo):
有些人的心肺功能不是很好，經(jīng)常會有胸悶喘息的情況發(fā)生,。而輒筋穴是緩解胸悶氣喘的有效穴位之一,。如果發(fā)生胸悶氣喘現(xiàn)象，可以采用按摩輒筋穴的方法來緩解,。方法: 用手指指腹或指節(jié)向下按壓,并作圈狀按摩,。每天堅持按摩5～10分鐘,。也可以在有陪人的情況下,，參照上面所建議的方法艾灸。
淵腋穴
定位:
在側(cè)胸部,，舉臂，當(dāng)腋中線上腋下3寸,，第4肋間隙中,。
主治:
胸滿，肋痛，腋下腫,，臂痛不舉,。
艾灸:
直接灸3～5壯，或者隔姜灸5～7壯,，或者艾條灸10～15分鐘,。
按摩:
揉法，點法,，按法,，點按法，點揉法,。
功效:
通經(jīng)活絡(luò),，開胸行氣。
日常生活保健指導(dǎo):
淵腋穴是心絞痛發(fā)作時的自救穴位,，有心絞痛患者可以牢記這個穴位,，在心絞痛發(fā)生舌下含硝酸甘油的同時，旁人幫忙按這個淵腋穴,。注意: 按摩淵腋穴的時候,，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢,，用拇指指腹同時按壓穴位,，動作要緩慢，按下時會感覺到輕微的疼痛感,，但按摩之后會十分舒服,。
肩井穴
定位:
在肩上,，大椎與肩峰端連線的中點上,，前直對乳中。
主治:
肩背痹痛,，上肢不遂,，頸項強痛，瘰疬,，乳癰,，乳汁不下，難產(chǎn),，胞衣不下,，難產(chǎn),，中風(fēng)，諸虛百損,。
艾灸:
艾柱灸3～5壯,，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
揉法,，推法,，點按法，點法,，按法,。
功效:
祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫,。
日常生活保健指導(dǎo):
肩井穴被稱為頸肩酸痛的“克星”,，我們可以采用以下幾種方法進行日常養(yǎng)生保健。
按摩: 按揉肩井穴時先以左手食指壓于中指上,，按揉右側(cè)肩井穴五分鐘,，再以右手按搡左側(cè)肩井穴五分鐘，力量要均勻,，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳,。每日早晚各一次。
溫灸: 先滴穴位按摩油,，持罐溫灸該穴位,，時間為3至5分鐘，讓罐體的紅外線及磁場刺激該穴位,，可預(yù)防治療肩酸痛,、頭酸痛、肩部僵硬,、落枕等肩部疾病,。
溫刮: 先滴穴位按摩油，持扶陽罐溫刮足少陽膽經(jīng)(肩部),，進行無痛刮痧將該部位的寒氣,、濕氣排出體外，1周2次,，每次3~5分鐘左右,。
京門強身壯腰,；日月治膽疾患,；輒筋緩解胸悶喘息；淵腋緩解心絞痛,；肩頸是頸肩酸痛的救星,。希望小編今天分享的穴位日常養(yǎng)生指導(dǎo)能帶給普通老百姓一些自己的防病方法,。
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