今天小編繼續(xù)給大家分享穴位干貨,，有些不常被普及的穴位也有很大的養(yǎng)生保健作用，多了解一些,，就多一點(diǎn)知識(shí),。對(duì)自己、對(duì)家人都有好處,。
陰陵泉穴
定位:在小腿內(nèi)側(cè),，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
主治:
腹脹,，腹瀉，水腫,，黃疸,，小便不利，遺尿,，尿失禁,，陰部痛，痛經(jīng),，遺精,，膝痛等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯,，或者艾條灸10～15分鐘,。
按摩:
點(diǎn)按法、指推法,、揉法,。
功效:
清利濕熱，健脾理氣,，益腎調(diào)經(jīng),，通經(jīng)活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于老人小便不暢前列腺慢性炎癥、前列腺增生導(dǎo)致的小便不暢,、尿不凈,。按揉陰陵泉可有效調(diào)節(jié)膀胱張力, 使小便自如。每次按摩100~160下,早晚各一次,一般兩周可見(jiàn)效,。
男性適用于便秘,。按揉陰陵泉可增強(qiáng)降結(jié)腸與直腸的蠕動(dòng),產(chǎn)生便意,緩解便秘。具體操作是用拇指指端緩慢用力按壓該穴5~10分鐘,保持穴位酸脹感,。
女性適用于頭痛,。頭隱隱作痛,且仿佛裹了厚厚的東西,昏昏沉沉,這類(lèi)頭痛多因體內(nèi)濕氣太盛。濕屬陰邪,所以每天下午或晚上按摩陰陵泉能更好地瀉濕而止頭痛,。用拇指指端按壓對(duì)側(cè)陰陵泉,順,、逆時(shí)針?lè)较蚋鞒掷m(xù)按揉5~10分鐘。其次,按摩該穴可疏通下肢經(jīng)絡(luò),具有膝關(guān)節(jié)的局部治療作用,。具體操作是屈膝90度,用拇指按揉陰陵泉2~3分鐘,松開(kāi)休息5秒,再按揉23分鐘,反復(fù)三次,。
血海穴
定位:屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
主治:
月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，閉經(jīng)，隱疹,、濕疹,、丹毒，膝股內(nèi)側(cè)痛等,。
艾灸:
艾柱灸3～5壯,，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
揉法,、指推法,、點(diǎn)按法。
功效:
活血化瘀,、補(bǔ)血養(yǎng)血,、引血?dú)w經(jīng)。
日常生活保健指導(dǎo):
由于血海穴是脾經(jīng)上的穴位,而脾與血關(guān)系密切,脾經(jīng)統(tǒng)血如果出現(xiàn)問(wèn)題,氣血運(yùn)行不暢,就會(huì)導(dǎo)致血不潤(rùn)膚而出現(xiàn)皮膚干燥;氣血瘀阻于面部就會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、雀斑;按摩血海穴可以促進(jìn)血液循環(huán)使氣血運(yùn)行通暢,皮膚血運(yùn)充盈可以改善皮膚干燥的程度,減輕黃褐斑,、雀斑,在膝蓋內(nèi)側(cè)上方三根手指的位置,用拇指端作揉法或用拇指和食,、中二指對(duì)稱(chēng)作提拿法拿3~5次,搡10~30次,這樣慢慢充分加以刺激,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以幫助達(dá)到瘦小腿的目的。
箕門(mén)穴
定位:位于人體的大腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)血海穴與沖門(mén)穴連線(xiàn)上,，血海穴上6寸。
主治:
小便不利,，遺尿,，腹股溝腫痛等。
艾灸:
注意:不能直接灸,，可以選擇艾條灸5～10分鐘,。
按摩:
點(diǎn)按法、揉法,、指推法,。
功效:
健脾利濕，通利下焦,。
日常生活保健指導(dǎo):
可以用以下方法進(jìn)行按摩箕門(mén)穴,，起到日常養(yǎng)生保健效果。用雙手拇指指腹按壓箕門(mén)穴,按壓時(shí)要注意力度稍重,每次按摩5分鐘,每日按摩2次,。
沖門(mén)穴
定位:該穴位位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸,，當(dāng)髂外動(dòng)脈搏動(dòng)處的外側(cè),。
主治:
腹痛、疝氣,，崩漏,，帶下等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯,，或者艾條灸10～15分鐘,。
按摩:
點(diǎn)按法,，揉法，指推法,。
功效:
健脾化濕,，理氣解痙。
日常生活保健指導(dǎo):
養(yǎng)生方法:用雙手拇指指腹按壓沖門(mén)穴,用力方向由內(nèi)向外,每次30秒左右每日可多做幾次,。
國(guó)慶節(jié)馬上就要結(jié)束了,，人們也要開(kāi)始進(jìn)入正常的工作狀態(tài)了，希望今天的穴位養(yǎng)生日常指導(dǎo)會(huì)帶給人們有用的知識(shí),。
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