在與衰老相關(guān)的所有健康問(wèn)題中,，骨折越來(lái)越受到關(guān)注。近日,，《梅奧醫(yī)學(xué)中心健康通訊》刊文稱(chēng),，中老年人骨折后1年內(nèi)死亡率會(huì)增加20%。因此請(qǐng)使用以下方法保持骨骼健康：1.每周步行4小時(shí)以上能使髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低40%,。2.力量訓(xùn)練,，如舉重等能減緩骨礦物質(zhì)流失?？捎萌麧M(mǎn)硬幣的襪子練習(xí)舉重,，還可以練習(xí)蹲馬步，以達(dá)到同樣的效果,。3.補(bǔ)充足量的鈣和維D,，減緩骨質(zhì)流失。皮膚經(jīng)陽(yáng)光紫外線(xiàn)照射后能合成維D,，因此經(jīng)常曬日光浴也有益處,。4.吸煙會(huì)增加骨質(zhì)流失的速度，而過(guò)量飲酒會(huì)降低鈣質(zhì)的吸收能力和加速骨質(zhì)流失。http://hnhlg.com/new/