在歐美,、日本進(jìn)行的一系列調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用咖啡的人，空腹和餐后血糖明顯低于不飲用者,；也就是說,，適量飲用咖啡可以有效預(yù)防糖尿病。
因含氯原酸,，咖啡能預(yù)防糖尿病
研究發(fā)現(xiàn),，喝咖啡之所以能夠預(yù)防糖尿病，主要是因?yàn)榭Х戎泻胸S富的抗氧化物質(zhì)———氯原酸,。氯原酸是一種有機(jī)酸,，可以通過抑制α-葡萄糖苷酶，減少腸道對(duì)糖的吸收,；通過促進(jìn)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)和氧化,，加強(qiáng)葡萄糖在體內(nèi)的代謝，控制血糖濃度,，預(yù)防高血糖,。同時(shí)，氯原酸還有利于保護(hù)血管內(nèi)皮,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病,。
茶和全谷類食物中也含有氯原酸
氯原酸廣泛分布于咖啡、茶,、全谷類食物,，以及蘋果、山楂,、葡萄,、梨、桔子,、烏梅,、朝鮮薊、茄子等蔬菜水果中,。其中咖啡中含量最高,，全谷類、柑桔類水果及其果汁中含量也較高,。習(xí)慣喝咖啡的人每日氯原酸的攝入量為0 .5-1g,，其他人不足100m g。另外,，氯原酸也廣泛存在于植物藥中,，例如金銀花作為中藥的主要有效成分就是氯原酸，杜仲,、梔子、茵陳、淫羊霍等也含有氯原酸,。
肥胖者可喝黑咖啡
對(duì)于增加氯原酸的攝入,，可選擇喝咖啡，特別是低咖啡因咖啡,，每天2-3杯,。對(duì)于糖尿病和肥胖患者，建議飲用黑咖啡,，勿要加入咖啡伴侶和蔗糖,。如喜好甜味，可選擇巴爾糖,、阿斯巴甜等來替代白砂糖,。對(duì)咖啡因較為敏感的人群，應(yīng)注意選擇低咖啡因的咖啡,。從未嘗試過飲用咖啡的人,，切勿突然大量飲用咖啡，嘗試時(shí)每次飲用勿超過2克(沖飲100-150m l),，等適應(yīng)后,，再適量增加飲用量。
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