打嗝、泛酸,，胃不舒服,，老胃病又犯了！俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”,，其實,，沒有胃病的人也要在日常生活注意胃的保養(yǎng)。胃病在人群中有相當大的比例,， 多由于不良飲食習慣,、煙酒反復刺激引起。在近日河南省中醫(yī)院舉辦的胃病的防治的公益健康講座上,，肝膽脾胃科主治醫(yī)師趙長普介紹說,，胃病的七分養(yǎng)應(yīng)該在三分 治的基礎(chǔ)上進行，經(jīng)全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療,，并配合調(diào)暢精神,、規(guī)律飲食、戒煙限酒等方面進行調(diào)養(yǎng),，才能達到理想效果,。
規(guī)律飲食，定時定量
健康的身體就像一臺運轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)的機器：到了該吃飯的時候,，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令,，使人產(chǎn)生饑餓的感覺，盡管還沒有看到食物,，口腔內(nèi)的唾液已經(jīng)開始往外流了,，胃 也開始分泌胃酸。如果及時吃飯,，胃,、腸,、肝、膽會各司其職,，并協(xié)同作戰(zhàn),，消化吸收食物；如果不及時進食,，提前分泌的消化液就會直接刺激胃黏膜,，長期不規(guī)律 進食使神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)工作步調(diào)不協(xié)調(diào)，就容易得胃病,。因此,，養(yǎng)胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時,，要“早吃好、午吃飽,、晚吃少”,。早餐的量不要 太多，但質(zhì)量要好,，如雞蛋,、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆異黃酮,，特別適合女性朋友,。午餐的品種要多一些，肉類,、米面,、蔬菜、瓜果都 可以吃,。由于脂肪,、蛋白質(zhì)消化時間長，所以晚飯要少吃,，可以喝粥,、吃蔬菜。
減少刺激胃的因素
趙長普說,，引起胃病的原 因很多,，比如情緒、應(yīng)激反應(yīng),、病原微生物感染等,，但最常見的還要數(shù)飲食習慣、吸煙和嗜酒,。調(diào)查表明,，男性患胃病的比例要大于女性,，一個重要的原因就是吸 煙、喝酒的男性較多,。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁,，它主要通過使膽汁反流入胃、增加胃酸分泌,、抑制胃黏膜的保護機制而損害胃黏膜,。過量飲酒則可 直接損傷胃黏膜。因此,，戒煙限酒,，對防治胃病很重要。另外,，喝茶解酒是個誤區(qū),。茶中咖啡因含量比較高，酒和咖啡因相互作用會刺激胃黏膜,，增加患胃病的可 能,。此外，生冷,、辛辣刺激性食物會直接刺激胃黏膜,，油炸食物不易消化，腌制食物中含有較多的鹽及某些致癌物,，故要少吃這些食物,。
舒暢心情 靜心養(yǎng)胃
當工作壓力大、情緒不好時就會茶飯不思,。長期如此,，胃腸道就會發(fā)生很多疾病。因此,，養(yǎng)胃還要講究心理衛(wèi)生,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張,、焦慮,、惱怒等不良情緒的刺激。同時,，注意勞逸結(jié)合,，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
在吃飯時要注意細嚼慢咽,，使唾液與食物充分攪拌,，以利于消化，也對胃黏膜有保護作用,。食物的溫度以不燙嘴為宜,，少吃生冷食物,，還要多吃櫻桃、番石榴,、青椒,、草莓、橘子,、苦瓜,、雪里蕻等蔬菜和水果。http://hnhlg.com/new/
