打嗝、泛酸,，胃不舒服，老胃病又犯了,！俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”,，其實，沒有胃病的人也要在日常生活注意胃的保養(yǎng),。胃病在人群中有相當大的比例,， 多由于不良飲食習慣、煙酒反復刺激引起,。在近日河南省中醫(yī)院舉辦的胃病的防治的公益健康講座上,，肝膽脾胃科主治醫(yī)師趙長普介紹說，胃病的七分養(yǎng)應該在三分 治的基礎上進行,，經全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療,，并配合調暢精神、規(guī)律飲食,、戒煙限酒等方面進行調養(yǎng),，才能達到理想效果。
規(guī)律飲食,，定時定量
健康的身體就像一臺運轉協(xié)調的機器：到了該吃飯的時候,，神經系統(tǒng)發(fā)出指令，使人產生饑餓的感覺,，盡管還沒有看到食物,，口腔內的唾液已經開始往外流了，胃 也開始分泌胃酸,。如果及時吃飯,，胃、腸,、肝,、膽會各司其職，并協(xié)同作戰(zhàn),，消化吸收食物,；如果不及時進食，提前分泌的消化液就會直接刺激胃黏膜,，長期不規(guī)律 進食使神經系統(tǒng)和消化系統(tǒng)工作步調不協(xié)調,，就容易得胃病。因此,，養(yǎng)胃,，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時，要“早吃好,、午吃飽,、晚吃少”,。早餐的量不要 太多，但質量要好,，如雞蛋,、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆異黃酮,，特別適合女性朋友,。午餐的品種要多一些，肉類,、米面,、蔬菜、瓜果都 可以吃,。由于脂肪,、蛋白質消化時間長，所以晚飯要少吃,，可以喝粥,、吃蔬菜。
減少刺激胃的因素
趙長普說,，引起胃病的原 因很多,，比如情緒、應激反應,、病原微生物感染等,，但最常見的還要數(shù)飲食習慣、吸煙和嗜酒,。調查表明,，男性患胃病的比例要大于女性，一個重要的原因就是吸 煙,、喝酒的男性較多,。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁，它主要通過使膽汁反流入胃,、增加胃酸分泌,、抑制胃黏膜的保護機制而損害胃黏膜。過量飲酒則可 直接損傷胃黏膜,。因此,，戒煙限酒，對防治胃病很重要,。另外,，喝茶解酒是個誤區(qū)。茶中咖啡因含量比較高，酒和咖啡因相互作用會刺激胃黏膜,，增加患胃病的可 能。此外,，生冷,、辛辣刺激性食物會直接刺激胃黏膜，油炸食物不易消化,，腌制食物中含有較多的鹽及某些致癌物,，故要少吃這些食物。
舒暢心情 靜心養(yǎng)胃
當工作壓力大,、情緒不好時就會茶飯不思,。長期如此，胃腸道就會發(fā)生很多疾病,。因此,，養(yǎng)胃還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,，避免緊張,、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激,。同時,，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復,。
在吃飯時要注意細嚼慢咽,，使唾液與食物充分攪拌，以利于消化,，也對胃黏膜有保護作用,。食物的溫度以不燙嘴為宜，少吃生冷食物,，還要多吃櫻桃,、番石榴、青椒,、草莓,、橘子、苦瓜,、雪里蕻等蔬菜和水果,。http://hnhlg.com/new/
