很多人問,，什么樣的人容易得糖尿?。坑刑囟ㄈ巳簡?？有,。像特別胖的人，尤其是腰特別粗的人,，就是有危險因素的人群,。而最好的預(yù)防糖尿病的方法就是改變生活方式,。飲食和運動是其中的關(guān)鍵。

　　飲食加運動,，控制總熱量，減體重,，生活方式改變的效果看什么,？看體重，本來胖的人,，或者超重的人,，通過生活方式改變，能使體重下降,。

　　成人,、年紀(jì)更大的人，雖然有人會運動不方便,，但要堅持控制飲食,，加強運動，可以使得糖尿病發(fā)病風(fēng)險減少一半,。兒童在飲食和運動方面和成人有區(qū)別,。兒童的熱量要稍微高一點，而且蛋白質(zhì)的量要高一點,，這樣保證他有足夠的熱量和蛋白質(zhì)供應(yīng),，以幫助他長身高。

　　對于運動,，美國有非常標(biāo)準(zhǔn)的糖尿病預(yù)防研究,，研究產(chǎn)生了一個非常標(biāo)準(zhǔn)的方案。每個星期150分鐘中等強度的運動,，這150分鐘最好分在三天以上時間完成,。中等強度的運動，指的就是有氧運動,，如快走,、慢跑、游泳等,，結(jié)束后心率能達(dá)到100次以上的運動,。而且達(dá)到這個心率后，你還要堅持20分鐘有強度的運動,，才有效,。http://hnhlg.com/new/