很多人問,，什么樣的人容易得糖尿?。坑刑囟ㄈ巳簡?？有,。像特別胖的人，尤其是腰特別粗的人,，就是有危險因素的人群,。而最好的預防糖尿病的方法就是改變生活方式。飲食和運動是其中的關鍵,。
飲食加運動,，控制總熱量，減體重,，生活方式改變的效果看什么,？看體重，本來胖的人,，或者超重的人,，通過生活方式改變，能使體重下降,。
成人,、年紀更大的人，雖然有人會運動不方便,，但要堅持控制飲食,，加強運動，可以使得糖尿病發(fā)病風險減少一半,。兒童在飲食和運動方面和成人有區(qū)別,。兒童的熱量要稍微高一點，而且蛋白質的量要高一點,，這樣保證他有足夠的熱量和蛋白質供應,，以幫助他長身高。
對于運動,，美國有非常標準的糖尿病預防研究,，研究產生了一個非常標準的方案。每個星期150分鐘中等強度的運動,，這150分鐘最好分在三天以上時間完成,。中等強度的運動，指的就是有氧運動,，如快走,、慢跑,、游泳等，結束后心率能達到100次以上的運動,。而且達到這個心率后,，你還要堅持20分鐘有強度的運動，才有效,。http://hnhlg.com/new/
