很多人問(wèn)，什么樣的人容易得糖尿??？有特定人群?jiǎn)幔坑?。像特別胖的人,，尤其是腰特別粗的人，就是有危險(xiǎn)因素的人群。而最好的預(yù)防糖尿病的方法就是改變生活方式,。飲食和運(yùn)動(dòng)是其中的關(guān)鍵,。
飲食加運(yùn)動(dòng)，控制總熱量,，減體重,，生活方式改變的效果看什么？看體重,，本來(lái)胖的人,，或者超重的人，通過(guò)生活方式改變,，能使體重下降,。
成人、年紀(jì)更大的人,，雖然有人會(huì)運(yùn)動(dòng)不方便,，但要堅(jiān)持控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，可以使得糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)減少一半,。兒童在飲食和運(yùn)動(dòng)方面和成人有區(qū)別。兒童的熱量要稍微高一點(diǎn),，而且蛋白質(zhì)的量要高一點(diǎn),，這樣保證他有足夠的熱量和蛋白質(zhì)供應(yīng)，以幫助他長(zhǎng)身高,。
對(duì)于運(yùn)動(dòng),，美國(guó)有非常標(biāo)準(zhǔn)的糖尿病預(yù)防研究，研究產(chǎn)生了一個(gè)非常標(biāo)準(zhǔn)的方案,。每個(gè)星期150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，這150分鐘最好分在三天以上時(shí)間完成。中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，指的就是有氧運(yùn)動(dòng),，如快走、慢跑,、游泳等,，結(jié)束后心率能達(dá)到100次以上的運(yùn)動(dòng)。而且達(dá)到這個(gè)心率后,，你還要堅(jiān)持20分鐘有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，才有效。http://hnhlg.com/new/
