生活方式對心臟健康非常關(guān)鍵，健康飲食正是其中重要的一部分,。據(jù)美國《讀者文摘》最新報道,，以下8種食物能最好地保護(hù)心臟。
1.杏仁,。每天吃一把杏仁，其中維生素B2,、維生素E,、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素,，有助調(diào)節(jié)情緒,；鋅有助于緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基,。杏仁可當(dāng)零食,，也可與麥片做早餐。
2.蘆筍,。蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營養(yǎng)物質(zhì),，如葉酸、維生素C和維生素D等,。而且蘆筍熱量低容易熟,。它與全麥?zhǔn)澄铩㈤蠙煊?、檸檬汁干酪以及胡椒一起食用,，保健效果更好,。春季和初夏的蘆筍最新鮮。
3.藍(lán)莓,。藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C,，這兩種營養(yǎng)都有助于降低壓力。其含有的豐富纖維素,，有助于防止壓力導(dǎo)致的腸痙攣和便秘,。藍(lán)莓可單獨食用，也可與酸奶,、香蕉等一起食用,。
4.西蘭花。西蘭花富含B族維生素和葉酸,，有助于緩解壓力,、焦慮、恐慌和抑郁癥,。西蘭花洗凈切碎后,，放入玻璃器皿，用濕布蓋住,，放入微波爐中蒸幾分鐘,，然后淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養(yǎng),。
5.綠葉蔬菜,。菠菜、蒲公英,、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C,，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康,。
6.瘦牛肉,。牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅,、鐵和B族維生素,，這些都有助于平靜情緒，增添快樂感,。http://hnhlg.com/new/
