生活方式對心臟健康非常關鍵,，健康飲食正是其中重要的一部分,。據美國《讀者文摘》最新報道,，以下8種食物能最好地保護心臟,。
1.杏仁,。每天吃一把杏仁，其中維生素B2,、維生素E,、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。B族維生素和鎂可幫助產生血清素,，有助調節(jié)情緒,；鋅有助于緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當零食,，也可與麥片做早餐,。
2.蘆筍。蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營養(yǎng)物質,，如葉酸,、維生素C和維生素D等。而且蘆筍熱量低容易熟,。它與全麥食物,、橄欖油、檸檬汁干酪以及胡椒一起食用,，保健效果更好,。春季和初夏的蘆筍最新鮮。
3.藍莓,。藍莓富含抗氧化劑和維生素C,，這兩種營養(yǎng)都有助于降低壓力。其含有的豐富纖維素,，有助于防止壓力導致的腸痙攣和便秘,。藍莓可單獨食用，也可與酸奶,、香蕉等一起食用。
4.西蘭花,。西蘭花富含B族維生素和葉酸,，有助于緩解壓力、焦慮,、恐慌和抑郁癥,。西蘭花洗凈切碎后，放入玻璃器皿,，用濕布蓋住,，放入微波爐中蒸幾分鐘，然后淋上檸檬汁和橄欖油,，可更好地保持其營養(yǎng),。
5.綠葉蔬菜。菠菜,、蒲公英,、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂,，有益心臟健康,。
6.瘦牛肉。牛肉是一種重要的解壓食物,，其中富含鋅,、鐵和B族維生素,，這些都有助于平靜情緒，增添快樂感,。http://hnhlg.com/new/
