多做運(yùn)動：每天最好抽出1個小時練習(xí)快走,，不但可延緩機(jī)體衰老,，還能增加腹部力量，防止內(nèi)臟下垂,。
多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：老年人可根據(jù)自己的身體情況,，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如豆類,、蛋類,、乳類、魚類及瘦肉類等食物,。
要注意系好腰帶：腰帶能在一定程度上起到托住腹中臟器的作用,。腰帶位置與臍部水平即可,，寬度最好在3～5厘米，并注意隨時調(diào)節(jié)松緊程度,。
多收腹挺胸：在一吸一呼,、一張一弛之間，胸腹肌肉得到鍛煉,，可在一定程度上防止內(nèi)臟下垂,。
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