多做運(yùn)動(dòng)：每天最好抽出1個(gè)小時(shí)練習(xí)快走,，不但可延緩機(jī)體衰老，還能增加腹部力量,，防止內(nèi)臟下垂,。
多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：老年人可根據(jù)自己的身體情況，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),，如豆類(lèi),、蛋類(lèi)、乳類(lèi),、魚(yú)類(lèi)及瘦肉類(lèi)等食物,。
要注意系好腰帶：腰帶能在一定程度上起到托住腹中臟器的作用。腰帶位置與臍部水平即可,，寬度最好在3～5厘米,，并注意隨時(shí)調(diào)節(jié)松緊程度。
多收腹挺胸：在一吸一呼,、一張一弛之間,，胸腹肌肉得到鍛煉，可在一定程度上防止內(nèi)臟下垂,。
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