隨著清明的到來，春天已接近尾聲,，很快就要進入夏季了,。那么此時要如何養(yǎng)生呢？
今天小康妹兒就來說說。
清明養(yǎng)生：吃,、喝,、住、玩有講究
在清明前后這段時間里,，該如何養(yǎng)生,，才能達到強身健體、防病延壽的效果呢,？
吃：“兩多一少”很重要
? 多吃“柔肝”的食物
中醫(yī)學認為“春與肝相應(yīng)”,，清明時節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物,，飲食宜溫，以清補為主,；
如薺菜,、山藥、菠菜,、韭菜,、銀耳、大棗等,。
? 多吃“祛濕”的食物
由于清明雨多濕氣較重,，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜,、蘿卜,、芋頭、生姜等。
? 慎吃“生發(fā)”的食物
中醫(yī)認為,，清明正值肝陽上升時節(jié),，故不宜進食竹筍、咸菜,、雞、海魚等“發(fā)物”,，尤其是有慢性病的人,，最需要要忌食。
喝：兩種養(yǎng)生茶可以常喝
推薦兩款清明養(yǎng)生茶,，大家不妨多喝一喝,。
1、黃芩茶
黃芩6克，綠茶3克,，將黃芩用200毫升水煮沸,，然后用它來沖泡綠茶，5～10分鐘后即可飲用,。
具有清熱燥濕,、瀉肺火、利尿,、降壓等功效,。
2、桂圓紅棗茶
桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡,，最好將紅棗劃開,。
具有補心脾、益氣血,、安神潤肺等功效,，主治倦怠無力、失眠健忘,。
?。阂古P早起，7-9點好吉利
春天重在生發(fā)，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發(fā)，應(yīng)盡量做到夜臥早起,。
當然,，這里說的夜臥，并不是讓人熬夜,，早起也非“起得比雞早”,，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當?shù)赝硭ú煌碛?1點）早起能讓人神清氣爽,。
早晨7點—9點是辰時,，胃經(jīng)最旺，此時吃早餐對脾胃最好,。
行：多動少靜,，春練別趕早
清明自然界陽氣升發(fā),，養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽，關(guān)鍵是要多“動”,，切忌“靜”,，不可閉門不出，更不可坐臥太久,。
不過需要注意的是,，老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后,。
另外,，外出踏青，“動”宜適度,。心臟病,、高血壓、慢性支氣管炎等病人,，不要逞強登山,。
玩：宜放風箏
中醫(yī)認為,，春天是最適合放風箏的季節(jié)，因為春季天地的氣都往上走,，這時候放風箏,，順應(yīng)了天地之氣，最有益于身心健康,。
每個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點，清明節(jié)的養(yǎng)生重點是什么呢,？專家解答說清明養(yǎng)生,，重在一個“清”字。
趁著清明,，多“清清”身體
清明前后,，圍繞著“清”字做好保健養(yǎng)生，一定能“清”出健康,，“清”出長壽來,。
“清”血管
血管遍布人體全身，對生命來說是十分重要的,。
總結(jié)8大有益血管健康的食物，能幫我們養(yǎng)護血管健康,，日?？梢赃x擇食用：蘋果、葡萄,、紅葡萄柚,、燕麥、豆類,、綠茶,、堅果等。
清腸胃
要長壽，就要先“腸壽”,?？v觀國內(nèi)外的長壽名人，都有一個特點,，那就是腸胃好,。
食物中的7大腸道清潔“高手”：西蘭花、洋蔥,、大蒜,、豆類、海帶,、黑木耳和全谷食物,。
清肝氣
4月還是春天，中醫(yī)一直強調(diào)“春季養(yǎng)肝”,。但清明時節(jié)更重要的是反而要清肝氣,。
此時，可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用,，不但可以養(yǎng)肝利膽,、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā),。
清肺氣
清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時期,，要注意養(yǎng)肺、清肺氣,。
清明前后是踏青的好時機,，不妨多到室外、到公園,、到河邊走走,，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當運動,，面對松樹柏樹做深呼吸,，給自己的肺臟換換氣，有益身體健康,。
清心氣
清明前后,，天氣忽冷忽熱、陰晴不定,，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷,、心情不好、情緒低落,，最終造成心氣不順,。
心氣不順，容易引發(fā)心腦血管,、精神疾病,、抑郁、焦慮等精神疾患,。
所以清明時期要注重清心氣,，可以通過戶外散步、踏青等活動,，來清凈心氣,，達到愉悅身心的目的。
#今日互動#
清明小長假您怎么過的,？
歡迎留言分享
本文來源：四川名醫(yī),，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除,！
