以往血脂高一直被認(rèn)為是老年人的“專利”,，而此次調(diào)查結(jié)果卻著實(shí)給中青年敲響了警鐘——“半數(shù)青年血脂異常”使這個老年病逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢,。不過,，血脂異常并非不可逆轉(zhuǎn)，中日友好醫(yī)院血脂異常門診副主任醫(yī)師馬明指出,，只要在飲食和運(yùn)動上多下功夫，降血脂并不是件難事,。
每年兩次體檢 兩次體檢并非指一年體檢兩次,，而是首次體檢查出血脂高的話,，最好在6周后復(fù)查。這是因為體檢數(shù)據(jù)會受近兩周內(nèi)飲食,、生活習(xí)慣的影響,。青壯年應(yīng)酬過多、飲食過于油膩時,，檢測出的血脂指標(biāo)往往比較高,。但這并不一定是真實(shí)的血脂情況?？梢栽诒３?周正常飲食后進(jìn)行復(fù)查，才可確診,。
每周兩次運(yùn)動 血脂異常主要是由后天生活方式不當(dāng)引起的,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能改善血脂構(gòu)成。建議大家每周至少進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動,，已經(jīng)患有高血脂的人,，最好選擇強(qiáng)度小時間長的鍛煉方案，如慢跑,、快走、游泳等,。
每天一茶一粥 一茶一粥指的是綠茶和燕麥粥,。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇,、游離膽固醇。而富含植物固醇的燕麥?zhǔn)枪J(rèn)的降血脂能手,。早餐吃一碗熱氣騰騰的麥片粥，能夠幫助我們清理動脈血管。馬明說,，吸收膽固醇的渠道就像一條馬路,，植物固醇的攝入占了“馬路”較多位置，自然就競爭性的抑制了對膽固醇的吸收,。
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