隨著立夏的來(lái)臨,，夏天的腳步聲清晰可聞,。立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始,。此時(shí)天氣漸熱,，植物繁盛，一年中最炎熱的氣候也由此開(kāi)始,。
根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生法則,，人在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù),。按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，心臟有主血的功能,，也是汗液的生成,、排泄的器官，夏天天氣炎熱,，人容易出汗,，出汗多了，自然增加心臟的工作量,，因此,，夏季養(yǎng)“心”是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)。
夏季養(yǎng)生要特別防止心臟“著涼”,。也許人們聽(tīng)著頗為不解,，炎熱的夏季應(yīng)該是防暑降溫，心臟豈有“著涼”之說(shuō),？正是因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，人們喜?ài)吃冷的食物或者冷飲來(lái)降溫，這樣形成了外熱內(nèi)冷,，如果時(shí)間長(zhǎng)了,，很容易造成心臟“著涼”，這也是夏天人體疾病的重要誘因,。
防止心臟“著涼”有二法,。其一，多食生姜,。民間俗語(yǔ) “冬吃蘿卜夏吃姜,，不找醫(yī)生開(kāi)藥方”是有一定道理的。生姜是中藥的一種,，它的作用是驅(qū)寒,，夏天人吃了過(guò)多冰冷的食物后，通過(guò)姜水將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出,，就可以避免內(nèi)臟“著涼”,，維持身體健康。其二,，增加睡眠,，特別是要有午睡的好習(xí)慣。夏天的特點(diǎn)是白天長(zhǎng),，夜間短,，很容易造成睡眠不足，所以午休顯得特別有必要,。
在飲食方面,，夏季應(yīng)以清淡為主,，選用適當(dāng)食物滋養(yǎng)補(bǔ)益，抵御暑熱侵襲,，也是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán),。古代著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食,。因此,，夏天應(yīng)多進(jìn)食粥品。將綠豆,、蓮子,、荷葉、蘆根,、扁豆等加入粳米中一并煮粥,，擱涼后食用，可起到健胃,、驅(qū)暑的功效,。
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