隨著立夏的來臨,，夏天的腳步聲清晰可聞,。立夏表示即將告別春天,，是夏天的開始,。此時天氣漸熱，植物繁盛,，一年中最炎熱的氣候也由此開始,。
根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生法則，人在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù),。按照中醫(yī)的觀點,，心臟有主血的功能，也是汗液的生成,、排泄的器官,，夏天天氣炎熱，人容易出汗,，出汗多了,，自然增加心臟的工作量，因此,，夏季養(yǎng)“心”是養(yǎng)生第一要務(wù),。
夏季養(yǎng)生要特別防止心臟“著涼”。也許人們聽著頗為不解,，炎熱的夏季應(yīng)該是防暑降溫,，心臟豈有“著涼”之說？正是因為夏天天氣炎熱,，人們喜愛吃冷的食物或者冷飲來降溫,，這樣形成了外熱內(nèi)冷，如果時間長了,，很容易造成心臟“著涼”,，這也是夏天人體疾病的重要誘因。
防止心臟“著涼”有二法,。其一,，多食生姜,。民間俗語 “冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”是有一定道理的,。生姜是中藥的一種,，它的作用是驅(qū)寒，夏天人吃了過多冰冷的食物后,，通過姜水將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出,，就可以避免內(nèi)臟“著涼”，維持身體健康,。其二,，增加睡眠，特別是要有午睡的好習(xí)慣,。夏天的特點是白天長,，夜間短，很容易造成睡眠不足,，所以午休顯得特別有必要,。
在飲食方面，夏季應(yīng)以清淡為主,，選用適當(dāng)食物滋養(yǎng)補(bǔ)益,，抵御暑熱侵襲，也是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán),。古代著名醫(yī)學(xué)家李時珍曾提出,，食粥一大碗是夏季最佳飲食。因此,，夏天應(yīng)多進(jìn)食粥品,。將綠豆、蓮子,、荷葉,、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,，擱涼后食用,，可起到健胃、驅(qū)暑的功效,。
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