聳肩法 站立或坐下，放松你的身體,，然后吸氣并伸展你的雙肩,。盡量使雙肩向耳部靠攏,，保持兩秒鐘,，呼氣放松，重復(fù)3次,。
節(jié)奏呼吸法 當(dāng)我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升,。這時用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管,，從而緩解疼痛,。做法是：用鼻子吸氣時數(shù)到5，用嘴呼氣時再數(shù)到5，重復(fù)做10次,。
冷熱刺激法 將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解疼痛,。如果你選擇冷敷，那么,，應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋,，然后再放在痛處,。
手指按摩法 將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處,，稍微用力旋轉(zhuǎn)按壓10秒,，然后休息2秒,，放松,，再重復(fù)做。但是在頭疼剛剛開始時不要用這種方法,。
活潑步行法 輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力,，這正是預(yù)防,、緩解和治療頭痛的關(guān)鍵,。http://hnhlg.com/new/
