胖人不愛運(yùn)動(dòng),，是因?yàn)閼卸鑶幔磕憧赡苷`解了很多人,。美國疾病預(yù)防控制中心最新發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)道表明,，在“不愛運(yùn)動(dòng)”的肥胖成年人當(dāng)中，患有關(guān)節(jié)炎的人比沒有關(guān)節(jié)炎的多44%,。關(guān)節(jié)炎是肥胖者無法積極參加運(yùn)動(dòng)的一個(gè)“障礙”,。
而對于糖尿病患者，醫(yī)學(xué)界公認(rèn)運(yùn)動(dòng)是控制病情的重要方法之一,。如果因?yàn)殛P(guān)節(jié)病痛無法鍛煉,，對糖尿病患者而言，無異于雪上加霜,。
但實(shí)際上,，無論是退行性關(guān)節(jié)炎，還是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者,，只要炎癥處于穩(wěn)定期,，都應(yīng)該鍛煉身體，關(guān)鍵是選擇正確的方式,。MSN網(wǎng)站醫(yī)學(xué)顧問馬蒂卡·希恩爾博士介紹,，膝關(guān)節(jié)不好的患者，平時(shí)就要多注意減少一些有坡度的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，比如爬山,、上下樓等,。可多做一些平地走跑,、健步走等運(yùn)動(dòng),。
如果進(jìn)行平地運(yùn)動(dòng)后，膝關(guān)節(jié)仍會(huì)覺得酸痛,，可選擇游泳或水中漫步等既對膝關(guān)節(jié)壓力小,，又能強(qiáng)化心肺功能的運(yùn)動(dòng)。除了有氧運(yùn)動(dòng),，肢體的拉伸,、負(fù)重等運(yùn)動(dòng)同樣有益。關(guān)節(jié)不好的糖尿病患者可借助健身器械,，有針對性地避開有病痛的關(guān)節(jié),，鍛煉肌肉。
腰背不適的人可以多做一些有利于緩和腰背疲勞和疼痛的運(yùn)動(dòng),，比如屈膝,、仰臥起坐、鍛煉核心肌力等,，以達(dá)到增強(qiáng)腰背力量,、穩(wěn)定脊椎的作用。如果選擇游泳,，最好蛙泳,，盡量避免蝶泳。http://hnhlg.com/new/
