因?yàn)橄Ｍo孩子提供一個(gè)有利于成長(zhǎng)的生活環(huán)境,，所以才有了“孟母三遷”；擁有一個(gè)健康的生活環(huán)境,，找個(gè)有利于健康的朋友圈子,，同樣重要，糖友更是如此,。據(jù) 美國(guó)“健康新聞網(wǎng)”最新報(bào)道,，美國(guó)德雷克塞爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，那些生活在“健康社區(qū)”的人要比“普通小區(qū)”居民得2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)低38%,。“健康社 區(qū)”有哪些標(biāo)準(zhǔn),？簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是公共交通便捷,、有連續(xù)而規(guī)范的人行道,、買(mǎi)新鮮果蔬很方便等等。與此同時(shí),，不管你是否生活在“健康社區(qū)”,，多交幾位生活習(xí)慣 好的朋友，建立一個(gè)“健康圈”同樣非常重要,。
第一步：先“破”后“立”?，F(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)，先留意一下周?chē)呐笥?，是否有不?ài)運(yùn)動(dòng),、熬夜酗酒等不良習(xí)慣。如果有,，最好勸說(shuō)他們擺脫惡習(xí),，實(shí)在“屢教不改”就只能“割袍斷意”了，否則肯定會(huì)加速患上糖尿病的腳步。
第二步：尋找健康圈,。如果你很難約束自己,，一定要尋找能夠督促自己規(guī)律生活的朋友、健康圈,。比如參加一些游泳班,、瑜伽班等，活躍在這些組織里的人通常熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)和健身,，有著旺盛的生活熱情,。無(wú)疑，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后,，你會(huì)耳濡目染,，成為其中一員，因而遠(yuǎn)離糖尿病,。
第三步：互相鼓勵(lì),，相互監(jiān)督。在融入新生活圈的過(guò)程中,，有些人偶爾會(huì)“犯懶”,，除了自己堅(jiān)定意志外，還要想辦法相互鼓勵(lì),。比如,，過(guò)年過(guò)節(jié)時(shí)發(fā)個(gè)短信，提 醒一下別暴飲暴食,、打亂生活節(jié)奏,，既能監(jiān)督糖友，也是對(duì)自己的敦促,。退休的糖尿病患者可以組織一個(gè)“糖友小組”,，定期參加登山、健身操等體育活動(dòng),，唱歌,、 書(shū)法、小品等文藝活動(dòng),，在這些活動(dòng)中學(xué)習(xí)一些糖尿病知識(shí),、改變不健康的生活方式，同時(shí)在活動(dòng)中互相交流,，成為同舟共濟(jì)的“糖友”,。如果體力允許,，還可以制 定運(yùn)動(dòng)目標(biāo),，共同完成。http://hnhlg.com/new/
