因為希望給孩子提供一個有利于成長的生活環(huán)境,，所以才有了“孟母三遷”；擁有一個健康的生活環(huán)境,，找個有利于健康的朋友圈子,，同樣重要，糖友更是如此,。據(jù) 美國“健康新聞網(wǎng)”最新報道,，美國德雷克塞爾大學的研究者發(fā)現(xiàn)，那些生活在“健康社區(qū)”的人要比“普通小區(qū)”居民得2型糖尿病的風險低38%,。“健康社 區(qū)”有哪些標準？簡單地說,，就是公共交通便捷,、有連續(xù)而規(guī)范的人行道、買新鮮果蔬很方便等等,。與此同時,，不管你是否生活在“健康社區(qū)”，多交幾位生活習慣 好的朋友,，建立一個“健康圈”同樣非常重要,。
第一步：先“破”后“立”?，F(xiàn)在開始行動，先留意一下周圍的朋友,，是否有不愛運動,、熬夜酗酒等不良習慣。如果有,，最好勸說他們擺脫惡習,，實在“屢教不改”就只能“割袍斷意”了，否則肯定會加速患上糖尿病的腳步,。
第二步：尋找健康圈,。如果你很難約束自己，一定要尋找能夠督促自己規(guī)律生活的朋友,、健康圈,。比如參加一些游泳班、瑜伽班等,，活躍在這些組織里的人通常熱愛運動和健身,，有著旺盛的生活熱情。無疑,，經(jīng)過一段時間以后,，你會耳濡目染，成為其中一員,，因而遠離糖尿病,。
第三步：互相鼓勵，相互監(jiān)督,。在融入新生活圈的過程中,，有些人偶爾會“犯懶”，除了自己堅定意志外,，還要想辦法相互鼓勵,。比如，過年過節(jié)時發(fā)個短信,，提 醒一下別暴飲暴食,、打亂生活節(jié)奏，既能監(jiān)督糖友,，也是對自己的敦促,。退休的糖尿病患者可以組織一個“糖友小組”，定期參加登山,、健身操等體育活動,，唱歌、 書法、小品等文藝活動,，在這些活動中學習一些糖尿病知識,、改變不健康的生活方式，同時在活動中互相交流,，成為同舟共濟的“糖友”,。如果體力允許，還可以制 定運動目標,，共同完成,。http://hnhlg.com/new/
