夏季是頸椎病高發(fā)季節(jié),。高溫暑熱,、空調(diào)涼風(fēng),，以及一系列不良生活姿勢都為嬌氣的頸椎帶來不小的挑戰(zhàn),。安徽省中醫(yī)院針灸推拿科王金山醫(yī)生提醒，夏日護頸不容小覷,，尤其是青年白領(lǐng)人群,，更是頸肩痛夏季高發(fā)的主力人群，要尤為重視頸椎的保養(yǎng),。
涼
冷風(fēng)頻吹頸部受涼
夏日室外燥熱難耐,，室內(nèi)空調(diào)涼爽如秋?？稍诳照{(diào)房待久了,，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長時間受寒后,，容易引起肌肉組織痙攣,、疼痛，血管收縮,，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變,，從而導(dǎo)致外平衡紊亂,，力平衡失調(diào),，誘發(fā)或加重頸椎病。
應(yīng)對：頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹,，如果需要長時間待在空調(diào)房里工作,，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼,。
困
午后貪睡頸椎受累
春困秋乏夏打盹,，天氣一熱，午后就更容易困頓不堪,。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打個盹,，可往往一覺醒來后，會感到頸部肌肉發(fā)酸,、發(fā)脹,、甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜,，頸椎,、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài),，就如同一把弓,，弦長時間緊繃著，很容易拉斷一樣,。
應(yīng)對：在休息好后,，可以站立來做做擴胸和后仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉,、韌帶起到松弛(放松)的作用,，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。
宅
久宅不動也傷頸
夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應(yīng)當(dāng),?？稍诩铱措娨暋⑼骐娔X等長時間保持一種坐姿,，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣,，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康,。特別是長期低著頭,，頸椎會過度傾斜，或者長期對著電腦,，脖子僵直過久,，都會引發(fā)或加重頸椎病。
應(yīng)對：不要總保持一種坐姿,，經(jīng)常變換一下姿勢,，或隔一段時間就站起來活動活動,。坐時還可以適當(dāng)向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用,。
枕
頻繁翻身脖子落枕
氣溫高,，晚上睡覺也會輾轉(zhuǎn)難眠，翻身的頻率就更高了,。但頻繁的翻身和枕頭選擇不適,，容易導(dǎo)致落枕。枕頭過低,，使頭部始終處于一種下沉的狀態(tài),，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過高,，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài),。這兩種狀態(tài)，都會讓頸椎保持高度緊張,，引發(fā)頸椎不適,。
應(yīng)對：對于健康人來講，枕頭要選擇松,、軟的,。習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度應(yīng)在5cm~10cm,，習(xí)慣側(cè)臥的人,，枕頭的高度應(yīng)在10cm~15cm。
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