一查：自查頸椎小方法
一查活動(dòng)度 把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn),，看頸部是否出現(xiàn)疼痛,。
二找不適處 微低頭,，從最突出的第七頸椎開(kāi)始往上,，按壓頸椎及兩側(cè),。當(dāng)有疼痛感,，或伴有頭暈、惡心等感覺(jué),，說(shuō)明頸椎有問(wèn)題,。
二養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)頸椎三最?lèi)?ài)
伸 “十點(diǎn)十分去看戲”的伸展運(yùn)動(dòng)是頸椎的“大愛(ài)”。具體做法是,，雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi),，同時(shí)向十點(diǎn)十分的表針位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置,。據(jù)2009-11-9健康時(shí)報(bào)1版
揉 按揉風(fēng)池穴可緩解頸椎不適,。該穴在后頸部，后頭骨下,，兩條大筋外緣陷窩中,。揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作，能緩解肌肉緊張,、解除疲勞,。據(jù)2011-3-3健康時(shí)報(bào)1版
點(diǎn) 把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有個(gè)穴位是后溪穴,。這個(gè)穴能通督脈,、調(diào)頸椎、利眼目,、正脊柱,。按摩此穴會(huì)緩解頸椎不適。據(jù)2009-10-26健康時(shí)報(bào)第08版
三提防：頸椎最怕有三傷
擅自按摩 脊椎是塊“豆腐”,，很容易一碰就壞,。擅自按摩，碰巧了可以緩解一下癥狀,，但更多的時(shí)候會(huì)把問(wèn)題越弄越糟,。他建議脖子突然扭傷時(shí)，先別亂動(dòng),，要趕緊去醫(yī)院的骨科診斷,，對(duì)癥治療。
緊急拉伸 脖子最怕遭遇緊急拉伸,。在車(chē)上打瞌睡,，脖子沒(méi)有支撐，只要稍微受到外力的刺激,，頸椎就極易受到損傷,、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng),。
負(fù)重過(guò)多 背過(guò)重的包包時(shí),，女性的頸部肌肉會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易使頸肩部肌肉疲勞,，導(dǎo)致頸椎疼痛,。
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