進(jìn)入“三伏天”,，酷暑難當(dāng),，大家恨不得一天洗兩三回澡,。但對于糖友來說,，如何洗澡學(xué)問可不少，稍不注意,，會給自己帶來很多麻煩?！?/p>
問題一：早上洗好還是晚上洗好,？
對于絕大多數(shù)糖友來說，建議晚上睡前洗個溫水澡,。一是因?yàn)?，夏天出汗多,，晚上洗澡更能清潔皮膚；二是因?yàn)樘怯讶绻缟蟿偲鸫簿涂崭瓜丛?，容易發(fā)生低血糖,?！?/p>
問題二：水溫多高最合適？
水溫低于體溫時,，緩解疲勞的效果較差,，而高于40度時，糖友可能因?qū)λ疁夭幻舾卸鵂C傷，因此38℃—40℃適合絕大多數(shù)糖友,。
問題三：每次洗多久,？
日本學(xué)者曾做過一個實(shí)驗(yàn),，分別測試了人在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘,、15分鐘后,，血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況,。他們發(fā)現(xiàn),，做過劇烈運(yùn)動的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸,；洗澡15分鐘后再檢測,，乳酸降低20毫克左右,。由此看來,，對人們來說,，洗澡時間一般應(yīng)為10—15分鐘,，最長不超過20分鐘。
另外,，夏天雖然出汗多,，但糖友不必一出汗就洗澡，否則會降低皮膚抵抗力,，增加皮損風(fēng)險。
問題四：用不用搓澡巾,？
糖尿病患者的皮膚經(jīng)不起強(qiáng)烈的摩擦,，因此不宜選擇尼龍搓澡巾,。另外,，糖友不宜與家人共用搓澡巾，以避免增加感染的機(jī)會,。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用搓澡巾的糖友,，容易得癤子、膿皰瘡等皮膚病,。
問題五：如何選擇浴液,？
中老年糖友皮膚多是偏干性,，洗澡宜選用適合中干性皮膚使用的浴液或藥皂,，但每次不用抹太多，以免對皮膚造成刺激,。如果皮膚沒有明顯感到干燥，也可以不用浴液,。
問題六：女糖友有何特別要求,？
不宜“洗完就睡”,。入睡后人體體溫會降低,，而女性洗澡時間往往較長,，熱水浴會使體溫升高,，推遲大腦釋放出“睡眠激素”,，所以最好在睡前2小時洗。如果某天只能在睡前洗澡,，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,，讓體溫回落到正常水平,，利于盡快入睡。
問題七：盆浴好還是淋浴好,？
盆浴時,，糖友半坐浴盆或浴池里,，水面平臍或平腰,，浸泡在水中。上身覆蓋大毛巾,，避免受涼,。盆浴時還可加入適量中草藥,。而淋浴的好處,，一是預(yù)防交叉感染,，二是用噴頭能對穴位做“按摩”,。需要提醒的是，糖友血壓不穩(wěn)時或飲酒后均不宜洗澡,，剛服過降糖藥或打胰島素也不宜沐浴,。http://hnhlg.com/new/
