很多上班族終日坐在辦公室面對(duì)電腦,，長(zhǎng)時(shí)間低頭工作,，平時(shí)又很少運(yùn)動(dòng)，于是頸椎疾病,、腰椎疾病就成了上班一族的常見(jiàn)病,，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是肌肉酸痛、頭暈惡心等,。預(yù)防頸椎病,，一定要養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣，從日常的生活細(xì)節(jié)入手,。除此以外,，自我學(xué)習(xí)一些按摩技巧也可以起到部分作用。為此新浪健康頻道于8月16日15:00-16:00特邀中國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)師學(xué)會(huì)長(zhǎng)董安立(微博)做客新浪《微訪談•名家談健康》欄目,。以下為精彩問(wèn)答實(shí)錄：
提問(wèn)：頸椎不舒服適合哪些運(yùn)動(dòng),？
董安立：首先是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,。首推太極拳,，以及游泳，廣播體操等,。
提問(wèn)：右側(cè)肩膀老是感覺(jué)像有東西壓著一樣很疼,，胳膊和頭頸也疼，然后晚上睡覺(jué)的時(shí)候,，后腰很疼,，只能趴著睡才舒服一點(diǎn)，是不是頸腰椎疾病,。
董安立：右肩痛,，頭頸椎也痛說(shuō)明你有頸肩綜合癥。要從調(diào)整經(jīng)胸椎入手,。
提問(wèn)：我脊椎上部三分之一的骨頭常有不適感,，做些活動(dòng)就能聽(tīng)到咔咔的聲音從骨頭傳出。曾經(jīng)做過(guò)一段時(shí)間的類似正骨治療,，但是未見(jiàn)痊愈,。按壓上背部的脊椎骨有疼痛。請(qǐng)問(wèn)是否是坐姿不正確導(dǎo)致骨頭變形,？
董安立：骨頭發(fā)出響聲是應(yīng)為脊柱內(nèi)部有不合理的扭曲造成,。經(jīng)常鍛煉可以緩解。尤其是打電腦的朋友，不可以持續(xù)工作1.5小時(shí)以上,， 哪怕中間只鍛煉3分鐘也會(huì)大不一樣,。
提問(wèn)：老師你好 我爸爸是司機(jī) 今年55了
頸椎一直不好 近期經(jīng)常頭暈 是不是頸椎引起的 應(yīng)該怎么辦啊
董安立：是的。拍一張開(kāi)口位的X光片,，檢查環(huán)椎,，常常是它的問(wèn)題。
董安立：有許多患者談到頸椎生理曲度異常的問(wèn)題,，的確這是一個(gè)普遍而卻很專業(yè)的問(wèn)題,。頸椎生理曲度異常對(duì)我們的壽命與健康的危害極大。通過(guò)矯正頸椎是可以控制,，改善的,。同時(shí)，頭向后仰,，頸部后墊個(gè)熱水瓶枕在上面也會(huì)很有幫助,。
提問(wèn)：董大夫，我每天在電腦前工作10個(gè)小時(shí)左右,，現(xiàn)在背部很痛,，特別是中間的脊柱和腰的部分，捶起來(lái)酸酸麻麻的,，有痛感,，是不是標(biāo)準(zhǔn)的頸腰椎病,？
董安立：背部的問(wèn)題常常是擰毛巾效應(yīng)的結(jié)果,。調(diào)整背部會(huì)有好的效果，但是更重要的是,，調(diào)整脊椎的兩頭,，即環(huán)樞椎，骨盆,，才能更好地解決問(wèn)題,。
提問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)老師，我現(xiàn)在久坐后右側(cè)腰刺痛,，包括腰骶部,，串到膝蓋上部酸疼。這樣的情況能否通過(guò)鍛煉緩解,？具體應(yīng)該怎么鍛煉呢,？是要練腰部肌肉么？
董安立：最大的可能是你的骶髂關(guān)節(jié)出了問(wèn)題,。這種情況很容易被誤解為椎間盤突出,。建議：1.調(diào)整骨盆，必須是專業(yè)的脊椎醫(yī)生,，分辨骨盆髂骨位移的方向,，然后再矯正。2.躺在床上,，臀部向上抬,，反復(fù)練習(xí)， 會(huì)有幫助,。
提問(wèn)：我是個(gè)每天面對(duì)電腦的上班族,。每晚回到家后背就酸疼。肩膀肌肉僵硬,。而且低頭的話下巴都不能挨到皮膚,。整個(gè)后背抻的疼。,?？梢匝鲱^。剛21歲啊,。,。。該怎么辦,。,。。
董安立：這種情況很普遍,。過(guò)去講40以前人找病,，40以后病找人，如今是25歲以后就病找人了,。值得大家重視,。第一，注重鍛煉,。第二,，經(jīng)常看脊椎?？漆t(yī)生,；第三，工作時(shí)不可以連續(xù)不動(dòng)超過(guò)1.5小時(shí),；第四,，要從小就重視脊椎健康，不要等癥狀明顯了才知道脊椎病如此厲害,。
提問(wèn)：每天都坐著面對(duì)電腦工作,，脖子疼，早晨起來(lái)脖子咔咔的想！
董安立：說(shuō)明一晚上的休息不足以恢復(fù)前一天脊椎付出的疲勞,，累積下來(lái)就會(huì)引起頸椎退化了,。不重視不行了。
提問(wèn)：頸椎退行性病變,，吃什么藥好,？脖子僵硬，怎么緩解,？
董安立：做“米”字操,。或者找個(gè)脊骨神經(jīng)醫(yī)師治療,。再一次借此機(jī)會(huì)宣告大家,，WHO已經(jīng)公布了脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，香港93年就立法了此專業(yè)了,。我回國(guó)推廣此專業(yè)也有10年了,。多多關(guān)注一下吧。
提問(wèn)：董老師,，您好,！前一段經(jīng)常用筆記本電腦工作，肩部下方發(fā)麻脹痛,，去醫(yī)院診斷是斜方肌筋膜炎,，這樣已經(jīng)有5個(gè)月時(shí)間了，我今年28歲,，請(qǐng)問(wèn)能否恢復(fù),，需要做哪些康復(fù)運(yùn)動(dòng)嗎？
董安立：恢復(fù)并不難,，不重視就難了,。第一不能懶，多運(yùn)動(dòng),。第二早看醫(yī)生,，第三，工作方法要靈活,，即使坐在那里也可以運(yùn)動(dòng),。如：兩肩同時(shí)向前轉(zhuǎn)，5圈后,，再向后轉(zhuǎn)5圈,。頭部也可以坐在那里向前，向后,，向左,，右方分別水平轉(zhuǎn)圈,，各5圈，每天上下午至少各做一次,。
提問(wèn)：對(duì)于頸椎骨質(zhì)增生該怎樣緩解痛感
董安立：骨刺增生并不會(huì)直接產(chǎn)生癥狀,，而且多數(shù)骨刺是不可逆的，即不可消失,。所謂“消骨刺”藥物是不準(zhǔn)確的,。手術(shù)，微創(chuàng)手術(shù)等拉掉骨刺更是不合理,。只有鍛煉，矯正脊椎可以控制它的繼續(xù)增生,。產(chǎn)生疼痛的原因也是促成骨刺增生的原因,。治因才能解決問(wèn)題，就是改善血液循環(huán),，調(diào)整脊椎結(jié)構(gòu),。
提問(wèn)：頸椎病能引起健忘嗎？頭發(fā)白,？有時(shí)困得睜不開(kāi)眼睛,？
董安立：頸椎病主要會(huì)引起供血不足，間接引起健忘與眼睛功能性疲勞,。
問(wèn)：您好,，我昨天開(kāi)始落枕，并伴有反胃惡心和胃脹氣,，現(xiàn)在還是很不舒服,。請(qǐng)問(wèn)這跟頸椎有關(guān)系嗎？如果有,，該怎么處理呢,？謝謝。
董安立：頸椎結(jié)構(gòu)不好本身就容易引起落枕,。同時(shí)頸椎結(jié)構(gòu)異常引起交感,、復(fù)交感神經(jīng)系統(tǒng)紊亂造成上述反應(yīng)，并不奇怪,。嚴(yán)重者干擾了其他器官的功能就麻煩了,。許多人感到不適，去看醫(yī)生,，因?yàn)椴皇羌棺滇t(yī)生,，常常查不出病來(lái)，就把患者推到精神科去了,，以為是心理障礙,，或抑郁癥,。
提問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)董老師，骨質(zhì)疏松可以進(jìn)行脊椎矯正嗎,？
董安立：可以,，我們治療過(guò)95歲老太太，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松,。美國(guó)的脊椎專業(yè)事故率為6百萬(wàn)分之一,。低于常規(guī)的走在馬路上一個(gè)愣頭青騎車撞到你的幾率。
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