在英國的流感季節(jié)現(xiàn)在正處于高峰，你感染與否只好聽天由命吧,。但專家說你自己有許多簡單的防治流感方法,。主要的問題是我們多不關(guān)注。流感有非常有效的傳播機(jī)制,。“它的作用有點(diǎn)像噴霧”,，皇家學(xué)院教授史蒂夫菲爾德說“當(dāng)某人打噴嚏的時候，液滴從鼻和口飛出,。”病毒經(jīng)過你的口,、鼻和眼“流感接收器”進(jìn)入你的呼吸道。
　　因此避免打噴嚏是個偉大的想法,。然而,，從一個噴嚏而來的液滴能漫游一雙層巴士的長度，并且咳嗽能感染一公尺以內(nèi)的任何人,，但這未必永遠(yuǎn)如此,。
　　雖然沒有誘惑你去買外科口罩,，但按照保健局的說法，有科學(xué)證明提示它們對流感不是“有效預(yù)防措施”,。
　　問題是流感病毒也能在門把手,、電梯按鈕、聽筒,、公共毛巾……的表面活存兩天,。當(dāng)你觸摸這感染表面，再觸摸你自己的“流感接收器”,，你就中招了,！常洗手是有效的唯一方法。
　　研究也表明增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)就能保護(hù)你,。適當(dāng)睡眠,、停止吸煙和減輕壓力也是重要的。吃好也能產(chǎn)生奇跡,。“差的營養(yǎng)會傷害免疫系統(tǒng),，”英國營養(yǎng)基金會營養(yǎng)科學(xué)家安娜丹尼說。
　　某些食物確實(shí)能增強(qiáng)你的防御,。按照丹尼的說法,，有好的證明硒（在巴西胡桃中發(fā)現(xiàn)）、鐵（在紅肉和豆類中）和鋅（在甲殼類,、谷類,、肉類和乳制品中）是免疫促進(jìn)劑。維生素A（在胡蘿卜,、胡桃南瓜,、桔子或黃椒中）、C（柑橘水果,、獼猴桃）和E（在種子和油中,，像葵花油）對流感防御也是有益的。
　　激進(jìn)的減肥飲食在一年的這個時候規(guī)范,，但它們可使你的身體對疾病很敏感,。美國近來在小鼠研究發(fā)現(xiàn)嚙齒類控制卡如里飲食比正常飲食更容易患病。丹尼證實(shí)“削減食物組能致弱免疫系統(tǒng)”,。