骨性關(guān)節(jié)炎是常見的中老年人關(guān)節(jié)疾病,，多見于頸、腰椎和膝,、髖關(guān)節(jié),，如頸椎病,、腰椎病、以及膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,。那么,，日常應(yīng)該如何防治骨性關(guān)節(jié)炎呢？

　　物理療法

　　對(duì)受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛,。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛,，不要急于用熱療的辦法，否則會(huì)引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛,。

　　鍛煉

　　鍛煉問題要一分為二地看,，正確的適當(dāng)?shù)腻憻挘梢灶A(yù)防,、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳,、散步,、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng),。不正確的過度鍛煉則包括爬山,、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

　　飲食與體重

　　骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時(shí)發(fā)生,。因此,，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入,，防止體重過重,。

　　生活方式

　　有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎,，如喜歡睡軟床,、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活,。如果有這樣情況的話,，那么必須改變自己的生活方式。