人人都希望自己有紅潤而光潔的面容,，因?yàn)樗粌H給人以美感,，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康,。
但是,，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現(xiàn)象女性比男性多,。那么有何妙方去除呢,？在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有減淡雀斑功效的食物,。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用,。
因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,，有效減少黑色素的形成,，從而使皮膚白嫩，黑斑消退,。
黃瓜粥
取大米100克,，鮮嫩黃瓜300克,，精鹽2克，生姜10克,。將黃瓜洗凈,，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,，生姜洗凈拍碎,。
鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上,，下大米,、生姜，武火燒開后,，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可,。
一日二次溫服,，可以潤澤皮膚、祛斑,、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素,、維生素C,、維生素B1、維生素B2,、糖類,、蛋白質(zhì)以及芥、磷,、鐵等營養(yǎng)成分,。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑,、增白皮膚,。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用,。檸檬中含有豐富的維生素C,，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外檸檬還含有鈣,、磷,、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚,，防止皮膚血管老化,，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用,。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克,，紅棗20枚,。將黑木耳洗凈,，紅棗去核，加水適量,，煮半個(gè)小時(shí)左右,。每日早、晚餐后各一次,。經(jīng)常服食,，可以駐顏祛斑、健美豐肌,，并用于治療面部黑斑,、形瘦。
本食譜中的黑木耳,，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑,。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化,；大棗和中益氣,，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑,。
三種食物清晨忌吃
忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,，還含有大量的鎂元素,，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,。
忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃,，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收,。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜,?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會(huì)對胃黏膜、腸壁造成刺激,，引起胃痙攣,。
