孕后期睡眠需注意 “左側睡”不是必守準則
懷孕后的女人特別注重細節(jié),，不光吃得講究,，連睡也有諸多的注意事項,。孕后期“左側睡”就是其中之一,，盡管這個睡姿讓很多孕婦都感覺不太舒服，可很多育兒書及網(wǎng)站都提到這一點關系寶寶安全,，絕大多數(shù)準媽媽還是寧愿忍受不適也要遵守這個準則,。但是，越往后身子越沉,，在床上躺舒服了本來就有難度,，要是長時間左側睡，造成一側肌肉又麻又痛,，睡覺更辛苦,。成天在“別傷寶寶”和“我很難受”的矛盾中煎熬，也會帶來極大的心理壓力,。對此,，中山大學附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王子蓮教授表示，天天左側睡其實是過度誤解,，正常情況下,，只要孕婦自我感覺良好，怎么舒服就應該怎么睡,。
從理論上講,，因腹腔左側有乙狀結腸占據(jù)，增大的子宮會有右旋的情況存在,。而懷孕28-29周開始子宮逐漸增大,，如果孕婦平躺，子宮會壓迫下腔靜脈,。由此回流到心臟的血量少了,，心臟血液不夠，就可能引起仰臥位低血壓綜合癥,，表現(xiàn)為頭暈,、心悸、冒冷汗等癥狀,，同時胎兒的供血也將受到影響,，所以有提倡“左側睡”一說。但王子蓮教授表示,，每個人的子宮旋轉(zhuǎn)的情況不一樣,，是不是要左側睡應具體問題具體分析，要是往左側睡反而不舒服,，甚至導致關節(jié),、肌肉疼痛，那還是怎么舒服怎么睡好,。
專家有SAY
1,、妊娠早中期應該取最舒服的位置睡眠,，到了中晚期，只要沒有不舒服的感覺,，也可以“隨心”而睡,。但要注意不要直接仰躺到床上，應側身躺上去,，這個動作可以減少很多風險,。一旦出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征的癥狀，馬上改成側臥多半可以緩解,，實在不行要及時看醫(yī)生,。
2、睡覺時可以借助孕婦枕頭擺好一個舒服的睡眠位置,。特別是對羊水多,、子宮大、肥胖,、雙胎妊娠的孕婦,，建議使用較高一點的枕頭，以緩解心肺壓力,。如果這樣仍有胸悶,、氣促、頭暈等癥狀,，應找醫(yī)生檢查是否有心臟問題,。（
懷孕后的女人特別注重細節(jié),，不光吃得講究,，連睡也有諸多的注意事項,。孕后期“左側睡”就是其中之一,，盡管這個睡姿讓很多孕婦都感覺不太舒服，可很多育兒書及網(wǎng)站都提到這一點關系寶寶安全,，絕大多數(shù)準媽媽還是寧愿忍受不適也要遵守這個準則,。但是，越往后身子越沉,，在床上躺舒服了本來就有難度,，要是長時間左側睡，造成一側肌肉又麻又痛,，睡覺更辛苦,。成天在“別傷寶寶”和“我很難受”的矛盾中煎熬，也會帶來極大的心理壓力,。對此,，中山大學附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王子蓮教授表示，天天左側睡其實是過度誤解,，正常情況下,，只要孕婦自我感覺良好，怎么舒服就應該怎么睡,。
從理論上講,，因腹腔左側有乙狀結腸占據(jù)，增大的子宮會有右旋的情況存在,。而懷孕28-29周開始子宮逐漸增大,，如果孕婦平躺，子宮會壓迫下腔靜脈,。由此回流到心臟的血量少了,，心臟血液不夠，就可能引起仰臥位低血壓綜合癥,，表現(xiàn)為頭暈,、心悸、冒冷汗等癥狀,，同時胎兒的供血也將受到影響,，所以有提倡“左側睡”一說。但王子蓮教授表示,，每個人的子宮旋轉(zhuǎn)的情況不一樣,，是不是要左側睡應具體問題具體分析，要是往左側睡反而不舒服,，甚至導致關節(jié),、肌肉疼痛，那還是怎么舒服怎么睡好,。
專家有SAY
1,、妊娠早中期應該取最舒服的位置睡眠,，到了中晚期，只要沒有不舒服的感覺,，也可以“隨心”而睡,。但要注意不要直接仰躺到床上，應側身躺上去,，這個動作可以減少很多風險,。一旦出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征的癥狀，馬上改成側臥多半可以緩解,，實在不行要及時看醫(yī)生,。
2、睡覺時可以借助孕婦枕頭擺好一個舒服的睡眠位置,。特別是對羊水多,、子宮大、肥胖,、雙胎妊娠的孕婦,，建議使用較高一點的枕頭，以緩解心肺壓力,。如果這樣仍有胸悶,、氣促、頭暈等癥狀,，應找醫(yī)生檢查是否有心臟問題,。（
