孕后期睡眠需注意 “左側(cè)睡”不是必守準(zhǔn)則
懷孕后的女人特別注重細(xì)節(jié),，不光吃得講究,，連睡也有諸多的注意事項(xiàng),。孕后期“左側(cè)睡”就是其中之一，盡管這個(gè)睡姿讓很多孕婦都感覺不太舒服,，可很多育兒書及網(wǎng)站都提到這一點(diǎn)關(guān)系寶寶安全,，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還是寧愿忍受不適也要遵守這個(gè)準(zhǔn)則。但是,，越往后身子越沉,，在床上躺舒服了本來就有難度，要是長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)睡，造成一側(cè)肌肉又麻又痛,，睡覺更辛苦。成天在“別傷寶寶”和“我很難受”的矛盾中煎熬,，也會(huì)帶來極大的心理壓力,。對(duì)此,，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王子蓮教授表示，天天左側(cè)睡其實(shí)是過度誤解,，正常情況下，只要孕婦自我感覺良好,，怎么舒服就應(yīng)該怎么睡。
 
    從理論上講,，因腹腔左側(cè)有乙狀結(jié)腸占據(jù)，增大的子宮會(huì)有右旋的情況存在,。而懷孕28-29周開始子宮逐漸增大，如果孕婦平躺,，子宮會(huì)壓迫下腔靜脈,。由此回流到心臟的血量少了，心臟血液不夠,，就可能引起仰臥位低血壓綜合癥,，表現(xiàn)為頭暈、心悸,、冒冷汗等癥狀,，同時(shí)胎兒的供血也將受到影響，所以有提倡“左側(cè)睡”一說,。但王子蓮教授表示,，每個(gè)人的子宮旋轉(zhuǎn)的情況不一樣,，是不是要左側(cè)睡應(yīng)具體問題具體分析,，要是往左側(cè)睡反而不舒服，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié),、肌肉疼痛，那還是怎么舒服怎么睡好,。
 
    專家有SAY
 
    1,、妊娠早中期應(yīng)該取最舒服的位置睡眠,，到了中晚期,，只要沒有不舒服的感覺,，也可以“隨心”而睡。但要注意不要直接仰躺到床上,，應(yīng)側(cè)身躺上去,，這個(gè)動(dòng)作可以減少很多風(fēng)險(xiǎn)。一旦出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征的癥狀,，馬上改成側(cè)臥多半可以緩解,，實(shí)在不行要及時(shí)看醫(yī)生,。
 
    2,、睡覺時(shí)可以借助孕婦枕頭擺好一個(gè)舒服的睡眠位置,。特別是對(duì)羊水多、子宮大,、肥胖、雙胎妊娠的孕婦,，建議使用較高一點(diǎn)的枕頭，以緩解心肺壓力,。如果這樣仍有胸悶、氣促,、頭暈等癥狀,，應(yīng)找醫(yī)生檢查是否有心臟問題。（