如今無論網(wǎng)絡(luò)還是報紙,、雜志上或是女人之間,，都流傳著許多如何吃才能美容的說法，如吃葡萄等水果可以滋養(yǎng)皮膚等,。對此中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅建議,，通過食補(bǔ)達(dá)到美容效果首先要區(qū)分個人體質(zhì)，不能“一鍋端”,。例如體內(nèi)缺鐵的女性,，皮膚更容易出現(xiàn)問題，這類女性飲食中就要側(cè)重于補(bǔ)充膠原蛋白,；缺乏維生素的女性,，則要多吃些富含維生素的蔬菜和水果；因大腸不暢導(dǎo)致皮膚失去光澤的女性,，則要多吃富含纖維的食物,。有些女性為了減肥，正餐時以水果代替，很少吃肉,，時間長了皮膚就會因為體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)而變差,。有的女性使用阿膠來美容，卻不知道阿膠最好是氣血不足,、手腳冰涼者或是低血壓,、貧血患者食用。而在總體原則上,，女性要保持皮膚的光澤,、彈性，除了充足的休息,、必要的防曬和保濕外,，最重要的是保持營養(yǎng)全面均衡。