如今無(wú)論網(wǎng)絡(luò)還是報(bào)紙,、雜志上或是女人之間，都流傳著許多如何吃才能美容的說(shuō)法,，如吃葡萄等水果可以滋養(yǎng)皮膚等,。對(duì)此中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅建議，通過(guò)食補(bǔ)達(dá)到美容效果首先要區(qū)分個(gè)人體質(zhì),，不能“一鍋端”,。例如體內(nèi)缺鐵的女性，皮膚更容易出現(xiàn)問(wèn)題,，這類女性飲食中就要側(cè)重于補(bǔ)充膠原蛋白,；缺乏維生素的女性，則要多吃些富含維生素的蔬菜和水果,；因大腸不暢導(dǎo)致皮膚失去光澤的女性,，則要多吃富含纖維的食物。有些女性為了減肥,，正餐時(shí)以水果代替,，很少吃肉，時(shí)間長(zhǎng)了皮膚就會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)缺少蛋白質(zhì)而變差,。有的女性使用阿膠來(lái)美容,，卻不知道阿膠最好是氣血不足,、手腳冰涼者或是低血壓、貧血患者食用,。而在總體原則上,，女性要保持皮膚的光澤、彈性,，除了充足的休息,、必要的防曬和保濕外，最重要的是保持營(yíng)養(yǎng)全面均衡,。