如今無論網絡還是報紙,、雜志上或是女人之間，都流傳著許多如何吃才能美容的說法,，如吃葡萄等水果可以滋養(yǎng)皮膚等,。對此中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅建議，通過食補達到美容效果首先要區(qū)分個人體質,，不能“一鍋端”,。例如體內缺鐵的女性，皮膚更容易出現問題,，這類女性飲食中就要側重于補充膠原蛋白,；缺乏維生素的女性，則要多吃些富含維生素的蔬菜和水果,；因大腸不暢導致皮膚失去光澤的女性,，則要多吃富含纖維的食物。有些女性為了減肥,，正餐時以水果代替,，很少吃肉，時間長了皮膚就會因為體內缺少蛋白質而變差,。有的女性使用阿膠來美容,，卻不知道阿膠最好是氣血不足、手腳冰涼者或是低血壓,、貧血患者食用,。而在總體原則上，女性要保持皮膚的光澤,、彈性,，除了充足的休息,、必要的防曬和保濕外，最重要的是保持營養(yǎng)全面均衡,。