女性：適時(shí)喝水最美麗

 

　　炎熱的三伏天里，女性身體水分流失的表現(xiàn)是臉上總是泛著油光,，這是身體中水油失去平衡的征兆,。聰明的女性要懂得擇時(shí)喝水，才能起到真正補(bǔ)水,、美容的效果,。早上起來一定要喝一杯溫水，不妨加點(diǎn)蜂蜜,，有助于在晨間排便,，將前一夜的臟物排泄出來。而白天,，在辦公室里最好常放一杯水在身邊,，隨時(shí)可以補(bǔ)充，但也不能一下子喝太多水,，尤其是午飯之前,，會(huì)造成飽腹感。到了下午時(shí)分,，最好能喝花草茶,，不僅能補(bǔ)水，還能舒緩困頓,，有養(yǎng)顏美容的效果,。晚上，水就要適當(dāng)少喝一些,，對(duì)于女性來說,，睡覺前一個(gè)小時(shí)千萬不要喝水，第二天容易起眼袋,。

 

　　男性：溫水最解渴

 

　　男性在三伏天里最容易感覺口干舌燥,，再加上運(yùn)動(dòng)量大，很容易汗流浹背,。有不少男性為了解決這些問題,，就買各種冰凍的飲料喝，結(jié)果是越喝越口渴,。其實(shí),，東方人的體質(zhì)并不適合喝太多冷飲，尤其是男性,，夏季體溫升高,，喝冷飲會(huì)刺激脾胃,，而冷飲中含有各種添加劑，反而不適合解渴,。

 

　　因此,，建議大熱天經(jīng)常口渴的男性多喝點(diǎn)水,，最好是溫白開水,，雖然口感并不爽，但卻能真正解渴,，并被身體吸收,。

 

　　老人：莫等口渴了才喝水

 

　　老年人的大腦對(duì)渴的反應(yīng)比年輕人慢，因此即使是在大熱天,，不少老人一天也喝不上一兩杯水，而更嚴(yán)重的是有些老人是等到身體出現(xiàn)脫水信號(hào)了才猛然記得要去喝水,。此外,，也不能一次性猛喝水，因?yàn)槔夏耆烁鞣N器官的活動(dòng)機(jī)能比年輕時(shí)差,，太急太快地補(bǔ)水可能會(huì)加大身體的負(fù)擔(dān),。

 

　　最佳的喝水方式是把一口溫水含在嘴里，分幾次慢慢往下咽,，這樣能充分滋潤口腔和喉嚨,，避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

 

　　孩子：多喝幾種水才均衡

 

　　夏天的時(shí)候,，孩子往往滿頭大汗,，這時(shí)候家長(zhǎng)便會(huì)迫不及待地讓孩子喝水，但孩子一般不愛喝家長(zhǎng)提供的白開水,，這種情況相當(dāng)普遍,。在大熱天，家長(zhǎng)不妨變著法子讓孩子喝水,，比如煮點(diǎn)綠豆湯,、酸梅湯、冬瓜水等,，吸引孩子對(duì)喝水的興趣,。不過，有些家長(zhǎng)對(duì)于水的要求太過謹(jǐn)慎,，這也不利于孩子的健康,，比如有的家長(zhǎng)只讓孩子喝純凈水、蒸餾水等某一種水,，因?yàn)楸容^安全,，但長(zhǎng)此以往,，反而會(huì)導(dǎo)致微量元素吸收量不夠，降低孩子的免疫力,。因此,，對(duì)于家長(zhǎng)來說，最好讓孩子多喝幾種水,。

 

　　此外,，孩子一天喝多少水，應(yīng)該按體重來確定水量,。一般來說,，1歲以內(nèi)嬰兒的飲水量應(yīng)是每日每千克體重120～160毫升，而1～3歲的孩子飲水量為每日每千克體重100～140毫升,。