1,、警惕壓力過(guò)大
當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí),,身體會(huì)釋放減壓物質(zhì),所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害,。但是當(dāng)壓力過(guò)大或長(zhǎng)期侵?jǐn)_身心時(shí),,心臟就會(huì)被“壓”出毛病,。如坐立不安、容易流淚,、對(duì)日常的瑣事力不從心,、比平常更加猶豫不決、食欲大減,、注意力難以集中,、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事,,要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓,。
2、學(xué)會(huì)最佳的放松技巧
平躺,,雙臂輕松地置于兩側(cè),,深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉,,數(shù)三下,,然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群,,整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸,。鍛煉完畢后,深呼吸放松,,然后慢慢起身,。