患了心臟病,，不一定痛，或痛在別處,。如何能夠及早接收這類心臟的求救訊號(hào)呢,？ 在電視劇里，常會(huì)看到最典型的一幕：一個(gè)人突然痛苦地以手掌或握拳,，捂住前胸,。事實(shí)上，不只胸痛是心臟病發(fā)的前兆,，還有更多容易忽略的癥狀,，必須警覺，才能安心保命
專家建議,，為了有益于心臟健康,，在每周的多數(shù)日子里,，一天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)。
1.豆類有益于心血管系統(tǒng)(CVD)危險(xiǎn)性顯著下降有關(guān),。選擇多種蛋白質(zhì)食品是最理想的,，如瘦肉、大豆,、堅(jiān)果,、禽肉和魚。研究發(fā)現(xiàn),，每日25g大豆蛋白可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平,。膳食中含有其它豆類也是有益的，因?yàn)樗鼈兪强扇苄岳w維的豐富來源,。
2.多吃魚ω-3脂肪酸的確可以降低CVD的危險(xiǎn)性,，因此2000年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)膳食指南建議，每周至少應(yīng)食用2次魚(尤其是含油的魚),。ω-3脂肪酸存在于鯖魚,、湖虹鱒、鯡魚,、沙丁魚,、長(zhǎng)鰭金槍魚和鮭魚中。由特殊飼料喂養(yǎng)的雞所產(chǎn)的蛋含有ω-3脂肪酸,，這種雞蛋也是ω-3脂肪酸的一種來源,，其它來源包括大豆、亞麻籽,、菜籽油,、橄欖油和許多堅(jiān)果以及種籽等。
3.多吃蔬菜和水果CVD方面,，最重要的可能是A(或其前體β-胡蘿卜素),、維生素C、維生素E,、各種植物性化學(xué)物質(zhì)(包括類黃酮物質(zhì)以及含硫化合物——如蒜素),、鉀以及膳食纖維。富含β-胡蘿卜素的食物包括,、南瓜,、山藥、桃,、杏,、菠菜和椰菜。維生素C的良好來源包括胡椒、綠葉蔬菜,、椰菜,、西紅柿、馬鈴薯,、草莓,、橙子、柚子和其它桔類水果,，維生素E的最好來源是鱷梨、植物油,、麥芽和堅(jiān)果,。
4.減少鹽攝入，高血壓是CVD和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素,，因此建議,，每天鹽的攝入量應(yīng)限制在5g以下，這不僅是外加的鹽,，也包括醬油,、咸菜等。
5.有益于心臟健康的B族維生素,，其血液中水平的升高與心臟和血管疾病危險(xiǎn)性增加有關(guān),。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸,、維生素B6和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平,，因此在每日膳食中增加這些維生素很有意義。
為了增加這類B族維生素的攝入,，可以大量食用多種蔬菜,、水果和豆類，適量食用禽肉,、魚和牛肉,。茶(包括綠茶和紅茶)也是類黃酮物質(zhì)的有效來源，
6.體力活動(dòng),，為了有益于心臟健康,，在每周的多數(shù)日子里，一天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng),。
7.戒煙CVD和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素,，據(jù)WHO報(bào)道，戒煙1年后冠心病的危險(xiǎn)性下降50%,。
心臟病可能“不痛不癢”
患了心臟病,，不一定痛，或痛在別處,。如何能夠及早接收這類心臟的求救訊號(hào)呢,？
在電視劇里,，常會(huì)看到最典型的一幕，捂住前胸,。事實(shí)上,，不只胸痛是心臟病發(fā)的前兆，還有更多容易忽略的癥狀,，必須警覺,，才能安心保命。主要癥狀是：
痛感轉(zhuǎn)移
心臟病,，不只是胸痛,。皮膚受傷，痛在傷處,，但心臟引起的痛可以轉(zhuǎn)移,。心臟病發(fā)作，有時(shí)因?yàn)橥吹奈恢每拷鼨M膈膜,，會(huì)往下轉(zhuǎn)移,，以上腹痛表現(xiàn)。
不過,，肚臍是分界點(diǎn),，心臟病很少痛在肚臍以下，所以下腹痛一般不是心臟病,。心臟病也會(huì)往上轉(zhuǎn)移,，大部分出現(xiàn)下顎痛，較少出現(xiàn)上顎痛,；出現(xiàn)頸部痛,，有時(shí)會(huì)到后頸部，但幾乎不會(huì)痛到頭頂,。有時(shí)也會(huì)痛到上背部,，或沿著手臂內(nèi)側(cè)出現(xiàn)酸痛癥狀。正是因?yàn)檗D(zhuǎn)移痛的部位不一,，有些病人因下顎痛,，跑去看牙科；喉嚨痛,，跑去看耳鼻喉科,；后頸痛，跑去看神經(jīng)科,；手臂痛,，跑去看骨科……往往拔了牙，吃了胃藥，情況不見好轉(zhuǎn),，才發(fā)現(xiàn)原來是心臟病作怪,！
呼吸困難
一項(xiàng)針對(duì)4萬多個(gè)心臟病人的研究發(fā)現(xiàn)，有三分之一的病人,，在沒有胸痛的情況下,，因?yàn)樾呐K病發(fā)作被送進(jìn)醫(yī)院。而沒有胸痛的心臟病人,，死亡率比一般心臟病人高出兩倍,，部分原因就是前者癥狀不典型而容易被忽略，延遲了就醫(yī)時(shí)間,。
尤其一些同時(shí)合并有糖尿病的心臟病人,，因?yàn)樘悄虿?huì)產(chǎn)生神經(jīng)病變，常有無痛性心肌梗塞,，病人可能突然氣喘起來，但沒有胸痛,。遇到這種情況,，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。
