了解肺功能有兩個常用指標(biāo)：一是“肺活量”,；二是“一秒量”,。所謂肺活量是指吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量,。健康成人肺活量為3.5～4.5升,。將吸足的空氣全部吹出來，通常需要3～4秒時間,，其中第一秒能吹出來的氣體容量稱為用力呼氣一秒量,，簡稱一秒量。健康成人一秒量為3～4升,。呼吸情況是顯示肺功能優(yōu)劣的晴雨表,。
肺功能的衰老規(guī)律
肺功能在25歲左右達(dá)到一生的頂峰,，接下來就要開始“滑坡”了，隨著衰老而降低,。資料顯示,，一秒量以每年0.03升的速度下降。當(dāng)一秒量下降到一定程度時,，呼吸困難的癥狀就會出現(xiàn),。例如，一秒量下降到一半,，即1.5～2升時,，做劇烈運動時可出現(xiàn)呼吸不暢。一秒量下降到0.8升時,，日常生活雖不受明顯影響,，但已不能施行肺切除手術(shù)。一秒量下降到0.5～0.6升時,，在安靜狀態(tài)下也會出現(xiàn)明顯的呼吸困難,，要靠吸氧來維持，一旦風(fēng)寒感冒或肺部感染,，就可能出現(xiàn)呼吸衰竭而危及生命,。因此，醫(yī)學(xué)上將0.5升的一秒量看作是生命的底線,。假如肺功能不受損害,，按照上述自然衰老規(guī)律，一秒量下降到0.5升的底線約需要100年,，加上前20多年的發(fā)育期，肺功能可以維持人活到120多歲,。
損害肺功能的因素
吸煙在損害肺功能諸因素的黑名單上,，吸煙位居榜首。不少人把吸煙不當(dāng)一回事,，直到出現(xiàn)呼吸問題才引起警覺,，但此時肺功能可能已經(jīng)喪失一半，悔之已晚,。研究表明,，吸煙者每年一秒量的下降速度比不吸煙者高2～3倍，長期吸煙者到了六七十歲時,，一秒量只剩下0.6～1升,，因而出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象，而同齡的不吸煙者還能登高,、打球,、游泳，活動自如，生活質(zhì)量明顯高出一籌,。
空氣污染可與吸煙相提并論的是空氣污染,，主要污染物是來自廠礦、機動車輛排放的廢氣,，如氧化氮,、硫化物、一氧化碳,、氨氣,、氯氣與灰塵微粒等。污染的空氣一是毒害支氣管和肺泡,，直接損害肺功能,；二是通過誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病而削弱肺功能,。
疾病主要是直接侵犯呼吸器官的疾病,，如感冒、支氣管炎,、哮喘,、肺氣腫等。這些疾病可不同程度地引起通氣與換氣障礙,，降低肺活量與一秒量等肺功能指標(biāo),，加速肺功能的損害。
藥物人們熟悉藥物影響肝,、腎等器官功能,，其實肺也在其中。例如藥物性肺炎,、哮喘,、肺水腫、肺纖維化,、肺栓塞等,。以藥物性肺炎為例，多為藥物過敏所致,，如青霉素,、氨芐青霉素、氯丙嗪,、磺胺藥,、呋喃妥因、對氨基水楊酸鈉等,，癥狀主要有低燒,、頭痛,、咳嗽、氣急,、胸悶,、多痰等，大多在停藥后方能消失,。
飲食吃得是否科學(xué)也與肺功能有關(guān),。不少動物性食品以及某些堅果、雞蛋,、魚,、巧克力甚至可樂等可誘發(fā)哮喘發(fā)作，進(jìn)而影響肺功能,。一些青春期哮喘患者,，與不吃正餐或貪吃零食等不良飲食習(xí)慣關(guān)系密切。
呵護(hù)好肺功能
保護(hù)好肺功能,，就要消除損害肺功能的各種因素,，如戒煙、遠(yuǎn)離空氣污染,、防止呼吸道疾病,、慎用藥物、合理飲食等,，還可以常做有利于肺功能的活動,。
主動咳嗽每天早、晚選擇一處空氣清新之地做深呼吸,。方法是：深吸氣時雙臂慢慢抬起,，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂,，咳出痰液,，如此反復(fù)做10次，每次深呼吸之后做幾次正常呼吸,，以免過度換氣。及時清除積存于支氣管中的痰液,，保持呼吸道的清潔和暢通,。
哼唱歌曲哼唱時口腔、舌體,、聲帶以及聲波的震動,，對呼吸系統(tǒng)很有好處。歌曲的節(jié)拍能使胸部肌肉興奮,、肺臟擴張,、肺活量增加,、呼吸加深加長，促使支氣管通暢,。
吹氣球美國醫(yī)生建議中老年人,，特別是老慢支患者每天至少吹40次氣球，以保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性,，防止或減輕肺氣腫,。
呼吸操做法是：開始取仰臥位，閉嘴,，采用較慢較深的經(jīng)鼻吸氣法（盡量使用膈肌,，爭取上腹部最大限度地鼓起），然后通過縮唇（口形呈吹口哨樣）緩慢呼氣,。吸氣時間與呼氣時間之比為1：2,，即短吸長呼。逐漸適應(yīng)后,，可改為坐位,、前傾位或站立位，呼吸方式同上,。開始階段每天做兩次,，每次10～15分鐘，以后可逐漸增加時間,。堅持呼吸鍛煉,，可延緩肺功能的老化。
