引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生,。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關(guān),，是人體內(nèi)生理變化的表現(xiàn)，從本質(zhì)上講是不能預(yù)防的,。但是,，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕,，出現(xiàn)的時間延遲,，癥狀相對減輕，從這個意義上講,，骨質(zhì)增生又是可以預(yù)防的,。

　　骨性關(guān)節(jié)炎是常見的中老年人關(guān)節(jié)疾病，多見于頸,、腰椎和膝,、髖關(guān)節(jié)，如頸椎病,、腰椎病,、以及膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。那么,，日常應(yīng)該如何防治骨性關(guān)節(jié)炎呢,？

　　物理療法 對受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛,，不要急于用熱療的辦法,，否則會引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。

　　鍛煉 鍛煉問題要一分為二地看,，正確的適當(dāng)?shù)腻憻挘梢灶A(yù)防,、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程,。有益的鍛煉包括游泳、散步,、騎腳踏車,、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山,、爬樓梯或下蹲起立等活動,。

　　飲食與體重 骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食,，增加鈣質(zhì)攝入,，防止體重過重。

　　生活方式 有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷,，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎,，如喜歡睡軟床、枕高枕頭,，喜歡蹲著吃飯或干活,。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式,。