45歲的宋先生在市里的一個(gè)科局擔(dān)任秘書工作,，平時(shí)身體一直不錯(cuò)，可最近一段時(shí)間,，他總覺得耳邊嗡嗡作響,，很不舒服。白天上班的時(shí)候還好,，但一到夜深人靜,，耳邊的響聲就變得特別刺耳，吵得他無法入睡,。宋先生整天無精打采,，醫(yī)生告訴他，耳鳴是過度疲勞加上火引起的神經(jīng)性耳鳴,。這時(shí)宋先生回憶起,，的確最近一段時(shí)間常加班，長時(shí)間熬夜,，熬夜少不了要抽煙,、喝茶提神。

　　對于神經(jīng)性耳鳴，目前尚沒有特效的治療方法,，對于耳鳴,，按以下幾種方法試一試，或許可以緩解：

　　搓掌法：屏息坐定,，搓掌心50次,，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門，如此作6次,，連做2-3個(gè)月,。治療時(shí)，要保持心情清靜,。

　　屏氣法：安定靜坐,，緊緊閉嘴，以兩指捏緊鼻孔,，鼓氣使氣沖擊耳竅，至耳朵感覺到轟轟有聲為止,。每日做數(shù)次,。

　　摩耳門法：用大拇指順時(shí)針方向按摩耳門12下，再逆時(shí)針

　　方向按摩耳門12下,，每日數(shù)次,。鳴天鼓耳功法：用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚際處(兩手靠小指側(cè)邊緣)掩住耳道,，手指放在后腦部,，用食指壓中指輕彈后腦部24次，可聽到“咚咚”響聲,，稱鳴天鼓法,。

　　聲音掩蔽法：打開收音機(jī)，調(diào)到一個(gè)有噪音的波段,，把音量調(diào)整到稍高于自己耳鳴的音調(diào),，每次聽10至15分鐘，每天聽5至8次,，連續(xù)數(shù)日,。

　　聰耳枕：用荷葉、苦丁茶,、菊花,、夏枯草、蔓荊子,、石菖蒲各等分,，制成枕芯，經(jīng)常枕之,，有消除耳鳴,、增強(qiáng)聽力,、明目之功效。預(yù)防耳聾耳鳴的發(fā)生,，要做到生活有規(guī)律,，睡眠充足，避免過度勞累和情緒波動(dòng),。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多食含鋅、鐵,、鈣豐富的食物,，可減少微量元素的缺乏，并有效地?cái)U(kuò)張微血管和軟化紅細(xì)胞,，從而有助于內(nèi)耳的血液供應(yīng),，有效地防止耳鳴的發(fā)生，切忌長期食用高鹽,、高脂肪,、低纖維素類食品，切忌暴飲暴食,，要戒除煙酒;個(gè)人佩戴防護(hù)耳塞和頭盔,，或縮短在噪音停留的時(shí)間等。平常要注意遠(yuǎn)離噪音,，減少噪音對聽神經(jīng)的損傷,。