眼下是流感多發(fā)季節(jié),，如何預(yù)防感冒成了熱門話題,。美國《讀者文摘》最新刊文指出，以下13招有助于成功抵御感冒,。

　　1．揉眼睛用指節(jié)

　　指尖揉眼睛比指節(jié)揉眼睛更容易傳播病毒,。美國醫(yī)學(xué)專家喬丹·魯賓博士指出，這一點(diǎn)很重要,，因?yàn)檠劬κ橇鞲胁《具M(jìn)入人體的“完美通道”,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們平均每天揉眼睛,、揉鼻子或摸臉20—50次,。

　　2．牙刷使用前微波爐消毒10秒

　　牙刷也會(huì)傳播感冒病毒。專家建議,，使用前最好用微波爐消毒10秒,，或者每月更換牙刷1次，感冒之后也應(yīng)該更換牙刷,。

　　3．消毒紙巾隨身帶

　　美國海軍健康研究中心一項(xiàng)涉及4萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天強(qiáng)迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%,。隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時(shí)清潔雙手,。

　　4．不要過分苛責(zé)自己

　　研究人員對200多人進(jìn)行了3個(gè)多月的研究發(fā)現(xiàn)，過分自責(zé)者更容易感冒,。其原因可能是缺乏自信會(huì)損傷免疫力,，從而給感冒病毒可乘之機(jī)。

　　5．座位前備好紙巾

　　居室內(nèi)或工作場所及汽車內(nèi),，凡是有座位的地方都最好備有紙巾,。可防止感冒病毒通過噴嚏,、擤鼻涕交叉?zhèn)魅尽?/p>

　　6．冬季窗戶留個(gè)小縫

　　不是所有的窗戶都得留縫隙,，但是活動(dòng)最多的房間的窗戶應(yīng)該稍微打開點(diǎn)，對打敗病毒有奇妙的作用,。

　　7．室內(nèi)溫度降低5度

　　干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環(huán)境,。而當(dāng)鼻子、口腔和扁桃體黏膜干燥時(shí),，更容易感染感冒病毒,。

　　8．買個(gè)濕度計(jì)

　　室內(nèi)濕度最好保持在50%左右。濕度超過60%,，墻壁,、衣物及廚房就會(huì)產(chǎn)生霉菌，而濕度低于40%空氣干燥,，則會(huì)導(dǎo)致感冒病毒更容易傳播,。

　　9．每周洗1次桑拿

　　奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常洗桑拿浴的人感冒發(fā)病率降低一半。桑拿浴時(shí)的熱氣能殺死感冒病毒,。

　　10．用吹風(fēng)機(jī)吹臉

　　美國哈佛大學(xué)附屬醫(yī)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，呼吸熱氣會(huì)使感冒癥狀減輕50%。將吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)到中檔,，吹風(fēng)口距離面部至少45厘米,，用鼻子吸入熱氣，每次20分鐘最佳,。

　　11．每天補(bǔ)充大蒜

　　研究發(fā)現(xiàn),，前一年11月至次年2月間連續(xù)12周每天補(bǔ)充大蒜補(bǔ)品（或新鮮大蒜2—3瓣）會(huì)大大降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。即使得了感冒,，其癥狀也更輕，康復(fù)速度更快,。

　　12．每天1罐酸奶

　　美國加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每天喝1杯酸奶，感冒危險(xiǎn)降低25%,。酸奶可以從夏天開始吃起,，到感冒多發(fā)的冬天免疫力會(huì)更強(qiáng)。

　　13．勤洗毛巾

　　毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次,，或者更換,。清洗時(shí)最好用開水，以殺滅感冒病菌,。