頸椎保養(yǎng)全攻略
請跟著我們做一個(gè)試驗(yàn)：將你的頭輕輕后仰,，然后盡力向左轉(zhuǎn),，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼,、僵硬的感覺,。
最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病,。
更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱,，下接軀干,，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位,，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重,。>>>上班族：多做頸椎運(yùn)動亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆,，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療,，還不如先發(fā)制人,，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧,，不發(fā)生事故,。
經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘,，可能脖子早已疲憊不堪,，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡單的急救方法：
(1)脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn),。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),，即刻緩解頸椎疲勞,，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉,，放在頸部后方,，來回摩擦頸部，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次,，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺,。
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,，要向你推薦的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳,、打球、練瑜伽等。
作為一位忙碌的白領(lǐng),，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃,、山萸肉,、生地、黑芝麻,、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能,，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨,，推遲腎與脊柱蛻變的效果,。
保養(yǎng)秘笈六 ：
看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度,，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,，但可不要將頭抬起來，越高越好,，堅(jiān)持5分鐘,。這個(gè)動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
保養(yǎng)秘笈七 ：
將小茴香些許,、鹽半斤一起炒熱,，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘,。每日1次,。可改善頸背部血循環(huán),，緩解肌肉痙攣,。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過久,。
保養(yǎng)秘笈八 ：
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎,。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部,，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說,，木板床、棕繃床是上選,，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎,。
