在國外,，高血壓被稱為“No.1 Killer”即“第一殺手”,，原因是高血壓是心血管病的主要危險因素，而心血管病又是人口死亡的主要原因,。人類每年投入大量的人力物力進(jìn)行研究,，又有大量的新理論、新藥物問世,，取得了許多卓越的進(jìn)步,。但遺憾的是，每年又有大量的健康人加入了高血壓的隊伍,。近年來,，患高血壓的人數(shù)始終在增多，而控制率仍然偏低,。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測,，至2020年，非傳染性疾病將占我國死亡原因的79%,，其中心血管病將占首位,。我國現(xiàn)有腦卒中患者600余萬，其中75%不同程度致殘,，每年新發(fā)病150萬人,。在心血管方面的疾病中，由高血壓所引發(fā)并發(fā)癥的比例還是很高,。據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計,，我國現(xiàn)有高血壓患者已超過1.2億人，每年新增300萬人以上,。
高血壓是只紙老虎,，比其他心血管病都容易制伏。據(jù)美國報告,，使高血壓發(fā)病率減少55％的有效方法是：鹽要少吃,，體重要控制，運(yùn)動要增加,，煙酒要戒掉,，心理要平衡。如果這樣做，我國高血壓患者可以減少一大半,。其實預(yù)防很簡單,，而且可減少很多人得病，減少很多意外,，從這個意義上講，高科技治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好,。
這里有一個古代的例子,，很值得深思：一個威尼斯富翁叫科爾納多，他大吃大喝,，荒淫無度,，食睡無定時，35歲就已氣息奄奄,。許多醫(yī)生認(rèn)為他離死不遠(yuǎn)了,，但有一位醫(yī)生卻持不同意見，他給科爾納多開了一張健康生活制度表,?？茽柤{多嚴(yán)格遵守，結(jié)果又活了半個多世紀(jì),，而且還寫了一本書叫《如何活到百歲》,。
高血壓病人更應(yīng)該注意生活規(guī)律，按時作息,，建立一種適合自己身體的生活制度,。高血壓病人在生活起居方面應(yīng)注意以下幾點。
定時作息,。合理安排生活,，有足夠的睡眠時間，及時解除大腦的疲勞狀態(tài),，從而使機(jī)體的新陳代謝降低,，心跳減慢，周圍血管舒張,，血壓就會相應(yīng)降低,。只要按時起床、進(jìn)食,、活動及就寢,，按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動，就能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生,。
順應(yīng)自然,。人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關(guān)。人體應(yīng)順應(yīng)這些變化,。在衣著方面,，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)，及時增減衣服,；住房要陽光充足,，防潮防濕，空氣流通,，周圍有條件的宜種些花草樹木,。
注意清潔衛(wèi)生。良好的衛(wèi)生習(xí)慣是增進(jìn)身體健康的重要因素,。中國有句古話：黎明即起,，灑掃庭除。還要勤于沐浴,。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。
戒除不良習(xí)慣。高血壓病人應(yīng)戒煙,，要盡量避免各種不良刺激因素,，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食,。糾正不良的生活習(xí)慣,，才能夠健康。
節(jié)制性欲,。和諧的性生活能使人感到心情愉快,，精神飽滿；放縱的性生活易造成身體乏力,，精神委靡不振,，久而久之還可能引起早衰。性生活次數(shù)可根據(jù)每個人的生理狀況和特點而定,，中年以后可以數(shù)周一次,，甚至數(shù)月一次。
從事腦力勞動的人得高血壓的幾率較高,，所以要參加一定的體力勞動,。勞動可增強(qiáng)體質(zhì)，使肌肉和周圍的血管舒張,，并有利于消除大腦的疲勞,，防止血壓升高。
要培養(yǎng)樂觀主義精神,，保持健康向上的情緒,，并經(jīng)常參加集體的文娛活動和必要的,、力所能及的體育活動。美國心臟病學(xué)會奠基人,、美國心臟病專家懷特先生曾引用英國諺語說：“No hurry,，No worry，No hypertension.”意思是：不著急,，沒有煩惱,，就沒有高血壓。
已經(jīng)得了高血壓的人,，只要治得早,，使血壓維持在較正常水平，那么由于血壓過高而引起的小動脈硬化以及心臟,、腎臟和腦血管的損傷就可避免，其發(fā)展的結(jié)果是良好的,，病人仍可健康地生活和工作,。如果發(fā)現(xiàn)較晚，治療較遲,，也不要過于憂慮,，用了降壓藥物并采用其他有效措施，使血壓下降到一定水平,，也能減輕對上述器官的損傷,，阻止和延緩病情的發(fā)展。
