在國(guó)外,，高血壓被稱(chēng)為“No.1 Killer”即“第一殺手”，原因是高血壓是心血管病的主要危險(xiǎn)因素,，而心血管病又是人口死亡的主要原因,。人類(lèi)每年投入大量的人力物力進(jìn)行研究，又有大量的新理論,、新藥物問(wèn)世,，取得了許多卓越的進(jìn)步,。但遺憾的是，每年又有大量的健康人加入了高血壓的隊(duì)伍,。近年來(lái),，患高血壓的人數(shù)始終在增多，而控制率仍然偏低,。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè),，至2020年，非傳染性疾病將占我國(guó)死亡原因的79%,，其中心血管病將占首位,。我國(guó)現(xiàn)有腦卒中患者600余萬(wàn)，其中75%不同程度致殘,，每年新發(fā)病150萬(wàn)人,。在心血管方面的疾病中，由高血壓所引發(fā)并發(fā)癥的比例還是很高,。據(jù)衛(wèi)生部門(mén)統(tǒng)計(jì),，我國(guó)現(xiàn)有高血壓患者已超過(guò)1.2億人，每年新增300萬(wàn)人以上,。
高血壓是只紙老虎,，比其他心血管病都容易制伏。據(jù)美國(guó)報(bào)告,，使高血壓發(fā)病率減少55％的有效方法是：鹽要少吃，體重要控制,，運(yùn)動(dòng)要增加,，煙酒要戒掉，心理要平衡,。如果這樣做,，我國(guó)高血壓患者可以減少一大半。其實(shí)預(yù)防很簡(jiǎn)單,，而且可減少很多人得病,，減少很多意外，從這個(gè)意義上講,，高科技治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好,。
這里有一個(gè)古代的例子，很值得深思：一個(gè)威尼斯富翁叫科爾納多,，他大吃大喝,，荒淫無(wú)度，食睡無(wú)定時(shí),，35歲就已氣息奄奄,。許多醫(yī)生認(rèn)為他離死不遠(yuǎn)了,，但有一位醫(yī)生卻持不同意見(jiàn)，他給科爾納多開(kāi)了一張健康生活制度表,?？茽柤{多嚴(yán)格遵守，結(jié)果又活了半個(gè)多世紀(jì),，而且還寫(xiě)了一本書(shū)叫《如何活到百歲》。
高血壓病人更應(yīng)該注意生活規(guī)律,，按時(shí)作息,，建立一種適合自己身體的生活制度。高血壓病人在生活起居方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn),。
定時(shí)作息,。合理安排生活，有足夠的睡眠時(shí)間,，及時(shí)解除大腦的疲勞狀態(tài),，從而使機(jī)體的新陳代謝降低，心跳減慢,，周?chē)苁鎻?，血壓就?huì)相應(yīng)降低。只要按時(shí)起床,、進(jìn)食,、活動(dòng)及就寢，按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動(dòng),，就能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生,。
順應(yīng)自然。人類(lèi)生活在自然界中,，與自然界的變化息息相關(guān),。人體應(yīng)順應(yīng)這些變化。在衣著方面,，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié),，及時(shí)增減衣服；住房要陽(yáng)光充足,，防潮防濕,，空氣流通，周?chē)袟l件的宜種些花草樹(shù)木,。
注意清潔衛(wèi)生,。良好的衛(wèi)生習(xí)慣是增進(jìn)身體健康的重要因素。中國(guó)有句古話(huà)：黎明即起,，灑掃庭除,。還要勤于沐浴,。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
戒除不良習(xí)慣,。高血壓病人應(yīng)戒煙,，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人,，要控制高膽固醇飲食,。糾正不良的生活習(xí)慣，才能夠健康,。
節(jié)制性欲,。和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿(mǎn),；放縱的性生活易造成身體乏力,，精神委靡不振，久而久之還可能引起早衰,。性生活次數(shù)可根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和特點(diǎn)而定,，中年以后可以數(shù)周一次，甚至數(shù)月一次,。
從事腦力勞動(dòng)的人得高血壓的幾率較高,，所以要參加一定的體力勞動(dòng)。勞動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì),，使肌肉和周?chē)难苁鎻?，并有利于消除大腦的疲勞，防止血壓升高,。
要培養(yǎng)樂(lè)觀主義精神,，保持健康向上的情緒，并經(jīng)常參加集體的文娛活動(dòng)和必要的,、力所能及的體育活動(dòng)。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)奠基人,、美國(guó)心臟病專(zhuān)家懷特先生曾引用英國(guó)諺語(yǔ)說(shuō)：“No hurry,，No worry，No hypertension.”意思是：不著急,，沒(méi)有煩惱,，就沒(méi)有高血壓。
已經(jīng)得了高血壓的人,，只要治得早,，使血壓維持在較正常水平，那么由于血壓過(guò)高而引起的小動(dòng)脈硬化以及心臟,、腎臟和腦血管的損傷就可避免,，其發(fā)展的結(jié)果是良好的,，病人仍可健康地生活和工作。如果發(fā)現(xiàn)較晚,，治療較遲,，也不要過(guò)于憂(yōu)慮，用了降壓藥物并采用其他有效措施,，使血壓下降到一定水平,，也能減輕對(duì)上述器官的損傷，阻止和延緩病情的發(fā)展,。
