營養(yǎng)小秘密：
菠菜中含有豐富的葉酸,，同時(shí)還有補(bǔ)鐵的作用,。
蠔油芥蘭
原料：芥蘭100克、蠔油1湯匙
做法：
1.將芥蘭洗凈后用熱水燙熟,，撈出后立即浸泡在水中,。
2.將泡涼的芥蘭撈出切成段,，再淋上蠔油即可。
營養(yǎng)小秘密：
芥蘭含有葉酸,，涼拌的做法能最大限度地保證營養(yǎng),。
營養(yǎng)小秘密：
菠菜中含有豐富的葉酸,，同時(shí)還有補(bǔ)鐵的作用,。
蠔油芥蘭
原料：芥蘭100克、蠔油1湯匙
做法：
1.將芥蘭洗凈后用熱水燙熟,，撈出后立即浸泡在水中,。
2.將泡涼的芥蘭撈出切成段,，再淋上蠔油即可。
營養(yǎng)小秘密：
芥蘭含有葉酸,，涼拌的做法能最大限度地保證營養(yǎng),。
