營(yíng)養(yǎng)小秘密：

　　紫菜含碘高，補(bǔ)碘效果好,。
葉酸

　　葉酸是一種B族維生素,，對(duì)細(xì)胞的分裂,、生長(zhǎng)及核酸,、氨基酸,、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,。因此,，葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,。若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸,，會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形,，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無(wú)腦畸形兒,。

　　補(bǔ)充方法：

　　1.從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始每天服用1片0.4毫克葉酸片或1片含0.4毫克葉酸的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，直至懷孕滿3個(gè)月,。

　　2.多吃富含葉酸的食物,，如紅莧菜、菠菜,、生菜,、蘆筍、龍須菜,、油菜,、小白菜、豆類,、酵母,、動(dòng)物肝、香蕉,、橙汁等,。

　　3.孕前及孕期的女性可以每天吃一根香蕉，其富含葉酸,。