營養(yǎng)小秘密：

　　紫菜含碘高,，補(bǔ)碘效果好,。
葉酸

　　葉酸是一種B族維生素,，對細(xì)胞的分裂,、生長及核酸、氨基酸,、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,。因此,，葉酸是胎兒生長發(fā)育中必不可少的營養(yǎng)素,。若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸,，會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形,，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無腦畸形兒,。

　　補(bǔ)充方法：

　　1.從準(zhǔn)備懷孕前3個月開始每天服用1片0.4毫克葉酸片或1片含0.4毫克葉酸的復(fù)合營養(yǎng)素，直至懷孕滿3個月,。

　　2.多吃富含葉酸的食物,，如紅莧菜、菠菜,、生菜,、蘆筍、龍須菜,、油菜,、小白菜、豆類,、酵母、動物肝,、香蕉,、橙汁等。

　　3.孕前及孕期的女性可以每天吃一根香蕉,，其富含葉酸,。