1,、溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多,，導(dǎo)致落枕,。我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的,。

　　2,、天氣燥熱，心情煩躁,，誘發(fā)頸椎病。研究表明,，多愁善感,、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,，長此以往,，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康,、快樂,、平和的心情。

　　3、空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇,，頸部受涼,，誘發(fā)頸椎病。頸椎病和受涼有很大關(guān)系,。夏天在辦公室里,，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào),，或是穿吊帶裝的女性,，頸背部肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病,。

　　4,、天氣炎熱，外出減少,，在家上網(wǎng),、看電視時間增多，導(dǎo)致頸椎病,。

　　專家建議不妨多安排一些就地取材的“運動”,，比如仰臥起坐、擦擦窗戶,、遠(yuǎn)眺等,，充分運動頸部、背部肌肉,，保持頸部血液暢通,。

　　5、日長夜短,，夜生活豐富,，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。

　　6,、夏日易犯困,，午休不良姿勢傷頸椎。我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限抢X袋就睡著了,，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

　　專家提醒大家,，午休或在車上睡覺時：

　　第一,，不提倡向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息; 第二,，一定要為頸椎找到托扶點,，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等,。

　　7、冷水沖涼,，誘發(fā)頸椎病,。

　　最后，提醒大家“冬病夏治”：夏天天氣炎熱,，人體血液循環(huán)加快,、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機(jī),。對以上提到的各種可控外因進(jìn)行防范,，堅持養(yǎng)成科學(xué)的生活、工作習(xí)慣,，對預(yù)防治療頸椎病大有裨益,。

　　辦公室打盹 備個U形枕護(hù)頸椎

　　專家提醒炎炎夏日午間在辦公室坐著打盹的人們，一定要為頸椎找到托靠點,。

　　北京積水潭醫(yī)院田偉指出,，高溫的夏季是頸椎病高發(fā)期，首先是因為夏季溫度高,，人們在睡眠中翻身次數(shù)增多,，休息不好，容易落枕,，還會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,，造成頸肩部疼痛，誘發(fā)頸椎病,。其次,，人們在夏季喜歡吹空調(diào)、風(fēng)扇,，頸背部肌肉易受寒,，也會誘發(fā)頸椎病。此外,，人們的不良姿勢也會傷害頸椎,，如有些上班族中午坐著打盹，也會給頸椎帶來非常大的傷害,。

　　建議每天做頸部旋轉(zhuǎn),，讓頸椎朝不同的方向活動并在每個方向停留五六秒鐘，也可以增進(jìn)對頸椎的保護(hù),。而午間在辦公室坐著午睡的人們要為頸椎找到托靠點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U形頸舒枕等,。此外,，跑步,、游泳是預(yù)防頸椎病最好的運動。