心血管病是心臟及心區(qū)血管疾病的總稱，其涉及面很廣，通常有高血壓,、冠心病,、心臟性猝死、心率失常等多個(gè)病種,，那么我們生活中該如何預(yù)防呢?
一,、認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素，實(shí)行自我保健,，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé),。
二、保持良好心態(tài),，積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革,，心有朝霞，胸懷開闊,。
三,、積極參加日常生活中的勞動(dòng)，參加健身運(yùn)動(dòng),，維持良好的血液循環(huán),，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖,，增強(qiáng)心臟功能,。
以心率為例，如按70次/分,，如果經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分,，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間,，就減少了550萬(wàn)次心跳,。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走,。身體的局部鍛煉(如啞鈴,、拉簧)則對(duì)心臟無(wú)甚益處。
四,、戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣,，保持健康生活規(guī)律與方式，有個(gè)人的文化興趣愛好,。
五,、堅(jiān)持低脂膳食，改變高脂肪飲食習(xí)慣,。
據(jù)某大城市對(duì)330萬(wàn)居民飲食習(xí)慣調(diào)查,，近20年來,，糧食、薯類,、豆類食物從以往占三分之二,，下降至占三分之一;而肉類和油脂食品上升近10倍，每人每天平均攝入食物油83克,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常需要25～35克的水平,。
六、飲食多樣化,，保持體內(nèi)酸堿平衡,。
正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35～7.45,，可保持血管柔軟,。如果飲食中酸性食物過多，堿性食物太少,，會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡,。
食物的酸堿性與其口感味道截然不同。食物在體內(nèi)消化分解后,，含鈉,、鉀、鈣元素多的食物稱為堿性食物,，如豆類,、奶類、蛋清,、水果,、蔬菜、海帶,、茶葉等等;酸性食物,，如面粉、大米,、肉類,、糖、禽,、魚蝦等等,。
七、每天喝奶,，可以補(bǔ)鈣,。牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用。
八,、人們對(duì)鹽的敏感性不同,，有的人對(duì)鹽敏感,，吃得咸，血壓升高;有的人對(duì)鹽不敏感,，即使吃得咸血壓也不升高?？偟膩砜?，還是吃得淡些有益心臟和血管。
九,、每年做體格檢查,，得到健康指導(dǎo)，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患,。
十,、接種適宜的疫苗，對(duì)于體弱者及老年人,，還應(yīng)接種肺炎疫苗,、流感疫苗，以及國(guó)內(nèi)外在研制中的感冒疫苗,、SARS疫苗,，增強(qiáng)免疫能力，預(yù)防多種感染,，保護(hù)心臟和血管,，減少心血管疾病危害。
