高血壓正肆瘧全球，嚴(yán)重影響全世界人的健康,。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),，全球約有10幾億,，中國(guó)已達(dá)2億,，成都市區(qū)就有50多萬(wàn)人患有輕重程度不同的高血壓，高血壓的發(fā)病年齡也日益年輕化,?；几哐獕汉笈c血壓正常的人比較，發(fā)生中風(fēng)的可能增加4-8倍,，冠心病增加2-3倍,，腎臟功能不全增加2-3倍…….成都和全國(guó)中風(fēng)死亡居高不下就是因?yàn)榛颊呶春芎每刂聘哐獕海@些..駭人聽聞的數(shù)據(jù),，用鐵的事實(shí)證實(shí)了對(duì)高血壓及早預(yù)防和治療,，已刻不容緩。文章目的在于提倡高血壓未病防治,，突破了一般意義上的健康教育,，對(duì)于注重身體健康的你來(lái)說(shuō)，有必要認(rèn)真閱讀,。
我們很榮幸,，訪問到我國(guó)著名的心血管內(nèi)科專家張廷杰,，就如何正確防治高血壓,，聽取了他獨(dú)到的看法。張大夫說(shuō)：“人們心理往往有個(gè)定式思維,，認(rèn)為防治高血壓是中老年人的事,，這是十分錯(cuò)誤的!是因?yàn)楦哐獕号c多種因素有關(guān)，常常逐步起病,，早期并無(wú)癥狀，人到中老年被診斷為高血壓時(shí),，很可能已經(jīng)損傷了血管和身體重要器官,，因此，被稱為無(wú)聲殺手,。所以,，防治高血壓,，必須從年輕的時(shí)候做起。”
專家小資料: 張廷杰,，主任醫(yī)師,，成都中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。現(xiàn)任職于成都市第二人民醫(yī)院“高血壓及相關(guān)疾病張廷杰專家工作室”,。
必須“喊停”的不良生活方式
現(xiàn)在的許多心血管病,，原因很多，除了遺傳,、年齡等無(wú)法控制的因素外,，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽,、肥胖或超重,、少動(dòng)、酗酒,，還有吸煙,、高脂、高熱量,、低鉀與蔬菜不足,、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重等等，對(duì)高血壓來(lái)說(shuō),，前四者尤其重要,。
罪魁禍?zhǔn)?mdash;—高鹽飲食：
菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足,，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋,、泡菜里含有大量的鹽分，過(guò)量的鹽攝入會(huì)導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病,，特別是高血壓,。這是因?yàn)辂}里面的鈉離子過(guò)多的被吸收入血后，引起水鈉儲(chǔ)留,，導(dǎo)致血容量增加,，血壓上升;并能同時(shí)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫，血管腔變窄,，也會(huì)引起血壓上升,。可以這樣比喻為什么血壓會(huì)上升：當(dāng)自來(lái)水管壓力不變時(shí),，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄),，水壓增大，管子里的水就會(huì)從里面噴發(fā)而出。
從防治高血壓的角度看,，每日最佳的鹽攝入量應(yīng)該是多少呢?多數(shù)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標(biāo)不太現(xiàn)實(shí),。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天,，中國(guó)高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國(guó)的國(guó)情提出了每日攝入量<6克/天。
過(guò)量飲酒
每日喝酒5錢以內(nèi),，是可以被排出體外的,。很多年輕人，喜歡三五個(gè)朋友相約一起去吃飯,、上酒吧,。每日喝酒而且酒量很大時(shí)，可以增加心肌收縮力,，增加體重和身體的其他變化,，時(shí)間一久，就會(huì)引起肝臟與大腦等的病變,。
張大夫認(rèn)為,，沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢,，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜,。
靜坐方式——缺乏體力活動(dòng) 熬夜伴隨心理壓力
現(xiàn)代上班族的活動(dòng)空間已越來(lái)越局限，大部分人每日長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網(wǎng);出門坐車等,，都把大量時(shí)間置于坐位,，極少體力活動(dòng)。使身體功能減退,，脂肪堆積,，體重增加，血壓大大“提升”,。
心理壓力和長(zhǎng)期熬夜是兩對(duì)“好朋友”,，常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂,，保持高度心理壓力,，也會(huì)使血壓飆升。
超重與肥胖
避免超重與肥胖不僅是為了美觀,，肥胖,、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因,。脂肪里含有大量對(duì)身體有害的物質(zhì),，損害心血管和身體重要器官,，也是引發(fā)高血壓的重要原因,，現(xiàn)在越來(lái)越多的肥胖,，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產(chǎn)生的重要基礎(chǔ),，常常是過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，高脂飲食,，與缺乏運(yùn)動(dòng)的后果,，肥胖絕不是健康的表現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題,，必須從小時(shí)候和良好的生活方式做起,。
誤解一：妊娠高血壓一定會(huì)造成永久的高血壓
張大夫澄清，這種說(shuō)法不全面,。臨床證實(shí),，大部分的妊娠高血壓患者在妊娠結(jié)束后1~2月，血壓就會(huì)慢慢下降,，不會(huì)造成永久的高血壓,。但少數(shù)人因?yàn)榉N種原因，血壓沒有下降,，其中一些是由于這些人本來(lái)就患有原發(fā)性高血壓,，由于高血壓初期沒有任何的不適感，掩蓋了它本來(lái)就存在的真相,。懷孕期間患了高血壓的人,，出院以后應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查血壓，直到血壓多次完全正常后,。
患了妊娠高血壓的孕婦在懷孕期間避免自己服用一些降壓藥：卡托普利會(huì)引起胎兒畸形,、利尿降壓藥會(huì)使血液濃縮而損害胎兒的健康。因?yàn)閼蚜撕⒆?，孕婦患了妊娠高血壓,，切忌自己買藥來(lái)吃，一定要到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生,。
誤解二：高血壓反正都治不好,，那就別吃藥了，或者,，用一種給一次就管一生的藥
因?yàn)橐鸶哐獕旱脑蚝芏嗪軓?fù)雜,，所以，對(duì)高血壓的治療只能是控制血壓繼續(xù)增高,，從而保護(hù)人體器官,，延長(zhǎng)生存率,。患了高血壓,，如果不在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，堅(jiān)持服藥，高血壓會(huì)損害你的器官,，奪走生命,。對(duì)于臨床上不少高血壓病人有這樣的看法，張大夫特別加以糾正：患上高血壓一定要去醫(yī)院檢查后,，由醫(yī)生據(jù)病情為你制定出相應(yīng)的治療方案進(jìn)行治療,，服藥一定要嚴(yán)遵醫(yī)囑，不可隨便停藥,。要知道高血壓在現(xiàn)在雖然不可治愈,，但是藥物控制下，能保護(hù)器官不受損,，提高生命質(zhì)量,。所以，吃降壓藥,，是為了生存,。而且，病人要必須記住,，沒有只吃一次就可以管一生的飯,，也沒有只吃一次就管終身的降壓藥。
健康人也值得關(guān)心的防病知識(shí)
1,、 保持良好心態(tài),，不熬夜，有了壓力學(xué)會(huì)健康解壓,，切忌用酒精來(lái)解壓,。
2、 每日飲食限鹽<6G,，避免高脂肪,，高熱量，少油,。
3,、 多運(yùn)動(dòng)，少長(zhǎng)時(shí)間靜坐,。
4,、主動(dòng)學(xué)習(xí)健康防病知識(shí)，了然于心,，不做健康盲,，拒絕死于無(wú)知,。
我們很榮幸,，訪問到我國(guó)著名的心血管內(nèi)科專家張廷杰,，就如何正確防治高血壓,，聽取了他獨(dú)到的看法。張大夫說(shuō)：“人們心理往往有個(gè)定式思維,，認(rèn)為防治高血壓是中老年人的事,，這是十分錯(cuò)誤的!是因?yàn)楦哐獕号c多種因素有關(guān)，常常逐步起病,，早期并無(wú)癥狀，人到中老年被診斷為高血壓時(shí),，很可能已經(jīng)損傷了血管和身體重要器官,，因此，被稱為無(wú)聲殺手,。所以,，防治高血壓,，必須從年輕的時(shí)候做起。”
專家小資料: 張廷杰,，主任醫(yī)師,，成都中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。現(xiàn)任職于成都市第二人民醫(yī)院“高血壓及相關(guān)疾病張廷杰專家工作室”,。
必須“喊停”的不良生活方式
現(xiàn)在的許多心血管病,，原因很多，除了遺傳,、年齡等無(wú)法控制的因素外,，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽,、肥胖或超重,、少動(dòng)、酗酒,，還有吸煙,、高脂、高熱量,、低鉀與蔬菜不足,、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重等等，對(duì)高血壓來(lái)說(shuō),，前四者尤其重要,。
罪魁禍?zhǔn)?mdash;—高鹽飲食：
菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足,，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋,、泡菜里含有大量的鹽分，過(guò)量的鹽攝入會(huì)導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病,，特別是高血壓,。這是因?yàn)辂}里面的鈉離子過(guò)多的被吸收入血后，引起水鈉儲(chǔ)留,，導(dǎo)致血容量增加,，血壓上升;并能同時(shí)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫，血管腔變窄,，也會(huì)引起血壓上升,。可以這樣比喻為什么血壓會(huì)上升：當(dāng)自來(lái)水管壓力不變時(shí),，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄),，水壓增大，管子里的水就會(huì)從里面噴發(fā)而出。
從防治高血壓的角度看,，每日最佳的鹽攝入量應(yīng)該是多少呢?多數(shù)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標(biāo)不太現(xiàn)實(shí),。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天,，中國(guó)高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國(guó)的國(guó)情提出了每日攝入量<6克/天。
過(guò)量飲酒
每日喝酒5錢以內(nèi),，是可以被排出體外的,。很多年輕人，喜歡三五個(gè)朋友相約一起去吃飯,、上酒吧,。每日喝酒而且酒量很大時(shí)，可以增加心肌收縮力,，增加體重和身體的其他變化,，時(shí)間一久，就會(huì)引起肝臟與大腦等的病變,。
張大夫認(rèn)為,，沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢,，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜,。
靜坐方式——缺乏體力活動(dòng) 熬夜伴隨心理壓力
現(xiàn)代上班族的活動(dòng)空間已越來(lái)越局限，大部分人每日長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網(wǎng);出門坐車等,，都把大量時(shí)間置于坐位,，極少體力活動(dòng)。使身體功能減退,，脂肪堆積,，體重增加，血壓大大“提升”,。
心理壓力和長(zhǎng)期熬夜是兩對(duì)“好朋友”,，常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂,，保持高度心理壓力,，也會(huì)使血壓飆升。
超重與肥胖
避免超重與肥胖不僅是為了美觀,，肥胖,、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因,。脂肪里含有大量對(duì)身體有害的物質(zhì),，損害心血管和身體重要器官,，也是引發(fā)高血壓的重要原因,，現(xiàn)在越來(lái)越多的肥胖,，尤其是小孩，是高血壓與心血管病產(chǎn)生的重要基礎(chǔ),，常常是過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，高脂飲食,，與缺乏運(yùn)動(dòng)的后果,，肥胖絕不是健康的表現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題,，必須從小時(shí)候和良好的生活方式做起,。
誤解一：妊娠高血壓一定會(huì)造成永久的高血壓
張大夫澄清，這種說(shuō)法不全面,。臨床證實(shí),，大部分的妊娠高血壓患者在妊娠結(jié)束后1~2月，血壓就會(huì)慢慢下降,，不會(huì)造成永久的高血壓,。但少數(shù)人因?yàn)榉N種原因，血壓沒有下降,，其中一些是由于這些人本來(lái)就患有原發(fā)性高血壓,，由于高血壓初期沒有任何的不適感，掩蓋了它本來(lái)就存在的真相,。懷孕期間患了高血壓的人,，出院以后應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查血壓，直到血壓多次完全正常后,。
患了妊娠高血壓的孕婦在懷孕期間避免自己服用一些降壓藥：卡托普利會(huì)引起胎兒畸形,、利尿降壓藥會(huì)使血液濃縮而損害胎兒的健康。因?yàn)閼蚜撕⒆?，孕婦患了妊娠高血壓,，切忌自己買藥來(lái)吃，一定要到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生,。
誤解二：高血壓反正都治不好,，那就別吃藥了，或者,，用一種給一次就管一生的藥
因?yàn)橐鸶哐獕旱脑蚝芏嗪軓?fù)雜,，所以，對(duì)高血壓的治療只能是控制血壓繼續(xù)增高,，從而保護(hù)人體器官,，延長(zhǎng)生存率,。患了高血壓,，如果不在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，堅(jiān)持服藥，高血壓會(huì)損害你的器官,，奪走生命,。對(duì)于臨床上不少高血壓病人有這樣的看法，張大夫特別加以糾正：患上高血壓一定要去醫(yī)院檢查后,，由醫(yī)生據(jù)病情為你制定出相應(yīng)的治療方案進(jìn)行治療,，服藥一定要嚴(yán)遵醫(yī)囑，不可隨便停藥,。要知道高血壓在現(xiàn)在雖然不可治愈,，但是藥物控制下，能保護(hù)器官不受損,，提高生命質(zhì)量,。所以，吃降壓藥,，是為了生存,。而且，病人要必須記住,，沒有只吃一次就可以管一生的飯,，也沒有只吃一次就管終身的降壓藥。
健康人也值得關(guān)心的防病知識(shí)
1,、 保持良好心態(tài),，不熬夜，有了壓力學(xué)會(huì)健康解壓,，切忌用酒精來(lái)解壓,。
2、 每日飲食限鹽<6G,，避免高脂肪,，高熱量，少油,。
3,、 多運(yùn)動(dòng)，少長(zhǎng)時(shí)間靜坐,。
4,、主動(dòng)學(xué)習(xí)健康防病知識(shí)，了然于心,，不做健康盲,，拒絕死于無(wú)知,。
