高血壓正肆瘧全球,，嚴(yán)重影響全世界人的健康。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),，全球約有10幾億,，中國已達(dá)2億，成都市區(qū)就有50多萬人患有輕重程度不同的高血壓,，高血壓的發(fā)病年齡也日益年輕化,。患高血壓后與血壓正常的人比較,，發(fā)生中風(fēng)的可能增加4-8倍,，冠心病增加2-3倍，腎臟功能不全增加2-3倍…….成都和全國中風(fēng)死亡居高不下就是因?yàn)榛颊呶春芎每刂聘哐獕?，這些..駭人聽聞的數(shù)據(jù),，用鐵的事實(shí)證實(shí)了對(duì)高血壓及早預(yù)防和治療，已刻不容緩,。文章目的在于提倡高血壓未病防治,，突破了一般意義上的健康教育，對(duì)于注重身體健康的你來說,，有必要認(rèn)真閱讀,。
我們很榮幸,，訪問到我國著名的心血管內(nèi)科專家張廷杰，就如何正確防治高血壓,，聽取了他獨(dú)到的看法,。張大夫說：“人們心理往往有個(gè)定式思維，認(rèn)為防治高血壓是中老年人的事,，這是十分錯(cuò)誤的!是因?yàn)楦哐獕号c多種因素有關(guān),，常常逐步起病，早期并無癥狀,，人到中老年被診斷為高血壓時(shí),，很可能已經(jīng)損傷了血管和身體重要器官，因此,，被稱為無聲殺手,。所以，防治高血壓,，必須從年輕的時(shí)候做起,。”
專家小資料: 張廷杰，主任醫(yī)師,，成都中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。現(xiàn)任職于成都市第二人民醫(yī)院“高血壓及相關(guān)疾病張廷杰專家工作室”,。
必須“喊停”的不良生活方式
現(xiàn)在的許多心血管病,，原因很多，除了遺傳,、年齡等無法控制的因素外,，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽,、肥胖或超重,、少動(dòng)、酗酒,，還有吸煙,、高脂、高熱量,、低鉀與蔬菜不足,、精神負(fù)擔(dān)過重等等，對(duì)高血壓來說,，前四者尤其重要,。
罪魁禍?zhǔn)?mdash;—高鹽飲食：
菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足,，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋,、泡菜里含有大量的鹽分,，過量的鹽攝入會(huì)導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病，特別是高血壓,。這是因?yàn)辂}里面的鈉離子過多的被吸收入血后,，引起水鈉儲(chǔ)留，導(dǎo)致血容量增加,，血壓上升;并能同時(shí)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫,，血管腔變窄，也會(huì)引起血壓上升,?？梢赃@樣比喻為什么血壓會(huì)上升：當(dāng)自來水管壓力不變時(shí)，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄),，水壓增大,，管子里的水就會(huì)從里面噴發(fā)而出。
從防治高血壓的角度看,，每日最佳的鹽攝入量應(yīng)該是多少呢?多數(shù)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標(biāo)不太現(xiàn)實(shí),。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天,，中國高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。
過量飲酒
每日喝酒5錢以內(nèi),，是可以被排出體外的,。很多年輕人，喜歡三五個(gè)朋友相約一起去吃飯,、上酒吧,。每日喝酒而且酒量很大時(shí)，可以增加心肌收縮力,，增加體重和身體的其他變化,，時(shí)間一久，就會(huì)引起肝臟與大腦等的病變,。
張大夫認(rèn)為,，沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢,，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜,。
靜坐方式——缺乏體力活動(dòng) 熬夜伴隨心理壓力
現(xiàn)代上班族的活動(dòng)空間已越來越局限，大部分人每日長時(shí)間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網(wǎng);出門坐車等,，都把大量時(shí)間置于坐位,，極少體力活動(dòng)。使身體功能減退,，脂肪堆積,，體重增加,，血壓大大“提升”。
心理壓力和長期熬夜是兩對(duì)“好朋友”,，常常攜手相伴,。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力,，也會(huì)使血壓飆升,。
超重與肥胖
避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖,、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖,，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對(duì)身體有害的物質(zhì),，損害心血管和身體重要器官,，也是引發(fā)高血壓的重要原因，現(xiàn)在越來越多的肥胖,，尤其是小孩,，是高血壓與心血管病產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，常常是過度營養(yǎng),，高脂飲食,，與缺乏運(yùn)動(dòng)的后果，肥胖絕不是健康的表現(xiàn),，現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題,，必須從小時(shí)候和良好的生活方式做起。
誤解一：妊娠高血壓一定會(huì)造成永久的高血壓
張大夫澄清,，這種說法不全面。臨床證實(shí),，大部分的妊娠高血壓患者在妊娠結(jié)束后1~2月,，血壓就會(huì)慢慢下降，不會(huì)造成永久的高血壓,。但少數(shù)人因?yàn)榉N種原因,，血壓沒有下降，其中一些是由于這些人本來就患有原發(fā)性高血壓,，由于高血壓初期沒有任何的不適感,，掩蓋了它本來就存在的真相。懷孕期間患了高血壓的人,，出院以后應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查血壓,，直到血壓多次完全正常后。
患了妊娠高血壓的孕婦在懷孕期間避免自己服用一些降壓藥：卡托普利會(huì)引起胎兒畸形,、利尿降壓藥會(huì)使血液濃縮而損害胎兒的健康,。因?yàn)閼蚜撕⒆?，孕婦患了妊娠高血壓，切忌自己買藥來吃,，一定要到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生,。
誤解二：高血壓反正都治不好，那就別吃藥了,，或者,，用一種給一次就管一生的藥
因?yàn)橐鸶哐獕旱脑蚝芏嗪軓?fù)雜，所以,，對(duì)高血壓的治療只能是控制血壓繼續(xù)增高,，從而保護(hù)人體器官，延長生存率,?；剂烁哐獕海绻辉卺t(yī)生的指導(dǎo)下,，堅(jiān)持服藥,，高血壓會(huì)損害你的器官，奪走生命,。對(duì)于臨床上不少高血壓病人有這樣的看法,，張大夫特別加以糾正：患上高血壓一定要去醫(yī)院檢查后，由醫(yī)生據(jù)病情為你制定出相應(yīng)的治療方案進(jìn)行治療,，服藥一定要嚴(yán)遵醫(yī)囑,，不可隨便停藥。要知道高血壓在現(xiàn)在雖然不可治愈,，但是藥物控制下,，能保護(hù)器官不受損，提高生命質(zhì)量,。所以,，吃降壓藥，是為了生存,。而且,，病人要必須記住，沒有只吃一次就可以管一生的飯,，也沒有只吃一次就管終身的降壓藥,。
健康人也值得關(guān)心的防病知識(shí)
1、 保持良好心態(tài),，不熬夜,，有了壓力學(xué)會(huì)健康解壓，切忌用酒精來解壓。
2,、 每日飲食限鹽<6G,，避免高脂肪，高熱量,，少油,。
3、 多運(yùn)動(dòng),，少長時(shí)間靜坐,。
4、主動(dòng)學(xué)習(xí)健康防病知識(shí),，了然于心,，不做健康盲，拒絕死于無知,。
我們很榮幸,，訪問到我國著名的心血管內(nèi)科專家張廷杰，就如何正確防治高血壓,，聽取了他獨(dú)到的看法,。張大夫說：“人們心理往往有個(gè)定式思維，認(rèn)為防治高血壓是中老年人的事,，這是十分錯(cuò)誤的!是因?yàn)楦哐獕号c多種因素有關(guān),，常常逐步起病，早期并無癥狀,，人到中老年被診斷為高血壓時(shí),，很可能已經(jīng)損傷了血管和身體重要器官，因此,，被稱為無聲殺手,。所以，防治高血壓,，必須從年輕的時(shí)候做起,。”
專家小資料: 張廷杰，主任醫(yī)師,，成都中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。現(xiàn)任職于成都市第二人民醫(yī)院“高血壓及相關(guān)疾病張廷杰專家工作室”,。
必須“喊停”的不良生活方式
現(xiàn)在的許多心血管病,，原因很多，除了遺傳,、年齡等無法控制的因素外,，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽,、肥胖或超重,、少動(dòng)、酗酒,，還有吸煙,、高脂、高熱量,、低鉀與蔬菜不足,、精神負(fù)擔(dān)過重等等，對(duì)高血壓來說,，前四者尤其重要,。
罪魁禍?zhǔn)?mdash;—高鹽飲食：
菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足,，尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋,、泡菜里含有大量的鹽分,，過量的鹽攝入會(huì)導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病，特別是高血壓,。這是因?yàn)辂}里面的鈉離子過多的被吸收入血后,，引起水鈉儲(chǔ)留，導(dǎo)致血容量增加,，血壓上升;并能同時(shí)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫,，血管腔變窄，也會(huì)引起血壓上升,?？梢赃@樣比喻為什么血壓會(huì)上升：當(dāng)自來水管壓力不變時(shí)，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄),，水壓增大,，管子里的水就會(huì)從里面噴發(fā)而出。
從防治高血壓的角度看,，每日最佳的鹽攝入量應(yīng)該是多少呢?多數(shù)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標(biāo)不太現(xiàn)實(shí),。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天,，中國高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。
過量飲酒
每日喝酒5錢以內(nèi),，是可以被排出體外的,。很多年輕人，喜歡三五個(gè)朋友相約一起去吃飯,、上酒吧,。每日喝酒而且酒量很大時(shí)，可以增加心肌收縮力,，增加體重和身體的其他變化,，時(shí)間一久，就會(huì)引起肝臟與大腦等的病變,。
張大夫認(rèn)為,，沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢,，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜,。
靜坐方式——缺乏體力活動(dòng) 熬夜伴隨心理壓力
現(xiàn)代上班族的活動(dòng)空間已越來越局限，大部分人每日長時(shí)間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網(wǎng);出門坐車等,，都把大量時(shí)間置于坐位,，極少體力活動(dòng)。使身體功能減退,，脂肪堆積,，體重增加,，血壓大大“提升”。
心理壓力和長期熬夜是兩對(duì)“好朋友”,，常常攜手相伴,。熬夜的原因不外乎是加班和游樂，保持高度心理壓力,，也會(huì)使血壓飆升,。
超重與肥胖
避免超重與肥胖不僅是為了美觀，肥胖,、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖,，是產(chǎn)生高血壓與心臟病的重要原因。脂肪里含有大量對(duì)身體有害的物質(zhì),，損害心血管和身體重要器官,，也是引發(fā)高血壓的重要原因，現(xiàn)在越來越多的肥胖,，尤其是小孩,，是高血壓與心血管病產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，常常是過度營養(yǎng),，高脂飲食,，與缺乏運(yùn)動(dòng)的后果，肥胖絕不是健康的表現(xiàn),，現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題,，必須從小時(shí)候和良好的生活方式做起。
誤解一：妊娠高血壓一定會(huì)造成永久的高血壓
張大夫澄清,，這種說法不全面。臨床證實(shí),，大部分的妊娠高血壓患者在妊娠結(jié)束后1~2月,，血壓就會(huì)慢慢下降，不會(huì)造成永久的高血壓,。但少數(shù)人因?yàn)榉N種原因,，血壓沒有下降，其中一些是由于這些人本來就患有原發(fā)性高血壓,，由于高血壓初期沒有任何的不適感,，掩蓋了它本來就存在的真相。懷孕期間患了高血壓的人,，出院以后應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查血壓,，直到血壓多次完全正常后。
患了妊娠高血壓的孕婦在懷孕期間避免自己服用一些降壓藥：卡托普利會(huì)引起胎兒畸形,、利尿降壓藥會(huì)使血液濃縮而損害胎兒的健康,。因?yàn)閼蚜撕⒆?，孕婦患了妊娠高血壓，切忌自己買藥來吃,，一定要到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生,。
誤解二：高血壓反正都治不好，那就別吃藥了,，或者,，用一種給一次就管一生的藥
因?yàn)橐鸶哐獕旱脑蚝芏嗪軓?fù)雜，所以,，對(duì)高血壓的治療只能是控制血壓繼續(xù)增高,，從而保護(hù)人體器官，延長生存率,?；剂烁哐獕海绻辉卺t(yī)生的指導(dǎo)下,，堅(jiān)持服藥,，高血壓會(huì)損害你的器官，奪走生命,。對(duì)于臨床上不少高血壓病人有這樣的看法,，張大夫特別加以糾正：患上高血壓一定要去醫(yī)院檢查后，由醫(yī)生據(jù)病情為你制定出相應(yīng)的治療方案進(jìn)行治療,，服藥一定要嚴(yán)遵醫(yī)囑,，不可隨便停藥。要知道高血壓在現(xiàn)在雖然不可治愈,，但是藥物控制下,，能保護(hù)器官不受損，提高生命質(zhì)量,。所以,，吃降壓藥，是為了生存,。而且,，病人要必須記住，沒有只吃一次就可以管一生的飯,，也沒有只吃一次就管終身的降壓藥,。
健康人也值得關(guān)心的防病知識(shí)
1、 保持良好心態(tài),，不熬夜,，有了壓力學(xué)會(huì)健康解壓，切忌用酒精來解壓。
2,、 每日飲食限鹽<6G,，避免高脂肪，高熱量,，少油,。
3、 多運(yùn)動(dòng),，少長時(shí)間靜坐,。
4、主動(dòng)學(xué)習(xí)健康防病知識(shí),，了然于心,，不做健康盲，拒絕死于無知,。
