頸椎病是由于頸椎間盤變性或突出,、頸椎間隙變窄、關節(jié)囊松弛，以及出現(xiàn)骨質(zhì)增生,，刺激或壓迫鄰近的頸脊神經(jīng)等組織而出現(xiàn)的一系列臨床癥狀，如脖子發(fā)硬,、發(fā)僵,，上肢發(fā)沉,、無力，并出現(xiàn)進行性肢體麻木及運動障礙,，甚至大小便失禁,、癱瘓等。

　　頸椎病是一種緩慢進展的退行性疾病,，近年來,，頸椎病的發(fā)病人群正在逐步年輕化，尤其是以從事文字工作者居多,，如記者,、辦公室人員、白領職員,、打字員,，特別是長期使用電腦的人發(fā)病率較高。

　　頸椎病發(fā)病年輕化的原因與人們的生活工作方式有直接的聯(lián)系,。隨著生活水平的提高和社會競爭的加劇,，人們伏案的時間越來越長，動的時間越來越少,，特別是白領有車族,，上班坐辦公室，下班坐車,，走路的時間很少,。加上精神壓力大，工作緊張,，長期伏案,，有的在電腦前一坐幾個小時，導致頸肩肌過度疲勞,。另外,，伏案時姿勢不正確也會導致頸椎間盤膨出。

　　頸椎病的預防

　　要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情,。心胸要開闊,，心情要開朗，有什么不順心的事經(jīng)常找朋友聊一聊,，不要悶在心里,。研究表明，長期壓抑感情,，遇事不外露,，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息,，長此以往,，頸肩部容易疼痛,。

　　日常生活中應注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩,，與人說話,、看書、操作電腦時要正面注視,，保持脊柱的挺直,。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低,，一般枕頭以10厘米的高度為宜,。不要躺著看書、看電視,。

　　要加強體力鍛煉,，盡可能少坐多動，能走路時不要騎車,，能騎車時不要坐車,。特別是有車族和長期坐在辦公室里的人，每天要抽出一定的時間進行鍛煉,，尤其要注意加強頸肩部肌肉的鍛煉,。可做一做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達,，增強韌度,。此外,，爬山,、游泳，對預防頸椎病效果較好,。

　　長期從事文字工作,、操作電腦，以及從事刺繡,、繪畫等低頭伏案工作者,，要注意動靜結(jié)合，每工作1小時左右就要站起來做做保健操,，活動四肢,、頸椎，消除頸部肌肉,、韌帶的疲勞,，防止勞損,。如果發(fā)生頸、肩,、背軟組織勞損要及早進行治療,，防止發(fā)展為頸椎病。

　　平時要注意保暖,，防止受寒涼,。注意避免頭頸負重物和頸部劇烈轉(zhuǎn)動。不要用電風扇和空調(diào)直接吹,，乘車或運動時注意頸部保護,，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸,。

　　治頸椎病不要亂投醫(yī)

　　絕大多數(shù)頸椎病患者可以通過非手術方法進行保守治療,，包括中醫(yī)藥、牽引,、理療,、按摩等，但一定要選正規(guī)醫(yī)院,，在醫(yī)生指導下進行,，千萬不要迷信所謂的"祖?zhèn)髅胤?quot;。不正規(guī)的按摩會造成組織嚴重粘連,，加大以后治療的難度,，甚至可能加重病情。如果保守治療效果不好,，可考慮手術治療,。