突然疼了,。然后發(fā)現(xiàn)，原來辦公室里到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人,。大家習(xí)慣性的揉著脖子,，繼續(xù)盯著電腦，直到某一天脖子疼得不了,，脖子后面像背了三座大山,，只好去看醫(yī)生，才發(fā)現(xiàn),，原來是得了頸椎病,。
其實(shí)，伴隨著都市生活節(jié)奏的加快,，頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫，發(fā)病急劇年輕化的趨勢令人驚訝,。
在辦公室勤奮工作是否一定會(huì)付出頸椎病的代價(jià),？是什么導(dǎo)致脖子痛？要怎么才能預(yù)防脖子痛,？脖子痛了我們該怎么辦,？
脖子痛是不是一定是頸椎病,？
“整天脖子疼”不一定是頸椎病,。引起脖子疼的原因還有很多，比如睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng),；枕頭墊得過高,、軟硬不當(dāng)或高低不平；頸部外傷,；頸部受風(fēng)著涼,； 當(dāng)然也可能是早期頸椎病引起，因此,，如果剛開始痛,，就要注意一下，避免不良姿勢,，比如躺在床上看電視,、看書，長期偏一側(cè)睡覺,；同時(shí)注意使用合適的頸椎保健枕頭,，一定要挑選適合自己體形的枕頭,。也可以找專業(yè)的整脊推拿醫(yī)生進(jìn)行治療。
頸椎病的主要癥狀是什么,？
頸椎病又稱頸椎綜合癥,，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變,、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根,、頸部脊髓、椎動(dòng)脈,、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀,。
頸椎病的癥狀主要有:
1.頸型：主要頭、頸,、肩疼痛等異常感覺,，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬,、不舒服,、疼痛，以及活動(dòng)不靈活,，這也是最常見的一種類型,。
2.神經(jīng)根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛,、握力減弱,，有時(shí)連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時(shí),，整夜疼痛難于入睡,。
3.椎動(dòng)脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈,，或者胸悶,、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān),。
4.交感神經(jīng)型:臨床表現(xiàn)為頭暈,、眼花、耳鳴,、手麻,、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀,。
引起頸椎病的原因是什么?
主要原因如下,，首先是由于年紀(jì)的增長導(dǎo)致。年齡漸長,，頸椎間盤退行性變,，以及由此而致的整個(gè)頸椎和頸椎其它部位的退變產(chǎn)生了頸椎病,。
第二是慢性勞損引起，包括以下幾點(diǎn)：
1.睡眠的不良體位：因其持續(xù)時(shí)間長,，會(huì)造成椎旁肌肉,、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速頸椎退變,。
2.工作的姿勢不當(dāng)：處于坐位,，尤其是低頭工作的，雖工作量不大,，強(qiáng)度不高,，但頸椎病發(fā)病率很高。生活中長時(shí)間打麻將,，看電視也可以造成頸椎病,。
3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可加重頸椎負(fù)荷,。
緩解頸椎病的日常療法
一,，放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭,，左顧右盼,，可以保持頸椎、脊柱的肌張力,，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，既不損傷椎體,，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,。
二：多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷,，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式,。
三:日常保養(yǎng)
平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次,，休息時(shí)頭向后仰,，或平臥，讓頸椎得到休息,。頸椎病患者要注意不要來回轉(zhuǎn)頭,，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，斜搬按摩,。
四：做體操,，以下推薦簡單體操一款,。
A:基本姿勢：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立,，雙目平視,，雙腳略分開，與肩同寬,，雙手自然下垂,。全身放松。
B:前俯后仰：雙手叉腰,，先抬頭后仰,，同時(shí)吸氣，雙眼望天,，停留片刻,；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣,，雙眼看地,。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口,，使下頜盡量緊貼前胸,，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次,。
C:左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰,，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸,，讓右側(cè)頸部伸直后,，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),，同時(shí)呼氣,，讓左邊頸部伸直后，停留片刻,。這樣反復(fù)交替做4次,。
D:提肩縮頸：做操前，先自然站立,，雙目平視,，雙腳略分開，與肩平行,，雙手自然下垂,。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后,，雙肩慢慢放松地放下,，頭頸自然伸出，還原自然,，然后再將雙肩用力往下沉,，頭頸部向上拔伸，停留片刻后,，雙肩放松,，并自然呼氣。
E:左右擺動(dòng)：做操前,，先自然站立,，雙目平視，雙腳略分開,，與肩平行,，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜,，使左耳貼于左肩,，停留片刻后，頭部返回中位,；然后再向右肩傾斜,，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后,，再回到中位,。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。
如何預(yù)防頸椎病
預(yù)防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是,，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí),，也可間斷地做運(yùn)動(dòng)。此外也要注意:
1,、睡覺時(shí)不可俯著睡,，枕頭不可以過高、過硬或過平,。
2,、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等,。
3,、改正不良姿勢，減少勞損,，每低頭或仰頭1—2小時(shí),，需要做頸部活動(dòng),，以減輕肌肉緊張度。
其實(shí)，伴隨著都市生活節(jié)奏的加快,，頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫，發(fā)病急劇年輕化的趨勢令人驚訝,。
在辦公室勤奮工作是否一定會(huì)付出頸椎病的代價(jià),？是什么導(dǎo)致脖子痛？要怎么才能預(yù)防脖子痛,？脖子痛了我們該怎么辦,？
脖子痛是不是一定是頸椎病,？
“整天脖子疼”不一定是頸椎病,。引起脖子疼的原因還有很多，比如睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng),；枕頭墊得過高,、軟硬不當(dāng)或高低不平；頸部外傷,；頸部受風(fēng)著涼,； 當(dāng)然也可能是早期頸椎病引起，因此,，如果剛開始痛,，就要注意一下，避免不良姿勢,，比如躺在床上看電視,、看書，長期偏一側(cè)睡覺,；同時(shí)注意使用合適的頸椎保健枕頭,，一定要挑選適合自己體形的枕頭,。也可以找專業(yè)的整脊推拿醫(yī)生進(jìn)行治療。
頸椎病的主要癥狀是什么,？
頸椎病又稱頸椎綜合癥,，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變,、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根,、頸部脊髓、椎動(dòng)脈,、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀,。
頸椎病的癥狀主要有:
1.頸型：主要頭、頸,、肩疼痛等異常感覺,，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬,、不舒服,、疼痛，以及活動(dòng)不靈活,，這也是最常見的一種類型,。
2.神經(jīng)根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛,、握力減弱,，有時(shí)連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時(shí),，整夜疼痛難于入睡,。
3.椎動(dòng)脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈,，或者胸悶,、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān),。
4.交感神經(jīng)型:臨床表現(xiàn)為頭暈,、眼花、耳鳴,、手麻,、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀,。
引起頸椎病的原因是什么?
主要原因如下,，首先是由于年紀(jì)的增長導(dǎo)致。年齡漸長,，頸椎間盤退行性變,，以及由此而致的整個(gè)頸椎和頸椎其它部位的退變產(chǎn)生了頸椎病,。
第二是慢性勞損引起，包括以下幾點(diǎn)：
1.睡眠的不良體位：因其持續(xù)時(shí)間長,，會(huì)造成椎旁肌肉,、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速頸椎退變,。
2.工作的姿勢不當(dāng)：處于坐位,，尤其是低頭工作的，雖工作量不大,，強(qiáng)度不高,，但頸椎病發(fā)病率很高。生活中長時(shí)間打麻將,，看電視也可以造成頸椎病,。
3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可加重頸椎負(fù)荷,。
緩解頸椎病的日常療法
一,，放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭,，左顧右盼,，可以保持頸椎、脊柱的肌張力,，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，既不損傷椎體,，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,。
二：多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷,，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式,。
三:日常保養(yǎng)
平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次,，休息時(shí)頭向后仰,，或平臥，讓頸椎得到休息,。頸椎病患者要注意不要來回轉(zhuǎn)頭,，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，斜搬按摩,。
四：做體操,，以下推薦簡單體操一款,。
A:基本姿勢：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立,，雙目平視,，雙腳略分開，與肩同寬,，雙手自然下垂,。全身放松。
B:前俯后仰：雙手叉腰,，先抬頭后仰,，同時(shí)吸氣，雙眼望天,，停留片刻,；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣,，雙眼看地,。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口,，使下頜盡量緊貼前胸,，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次,。
C:左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰,，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸,，讓右側(cè)頸部伸直后,，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),，同時(shí)呼氣,，讓左邊頸部伸直后，停留片刻,。這樣反復(fù)交替做4次,。
D:提肩縮頸：做操前，先自然站立,，雙目平視,，雙腳略分開，與肩平行,，雙手自然下垂,。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后,，雙肩慢慢放松地放下,，頭頸自然伸出，還原自然,，然后再將雙肩用力往下沉,，頭頸部向上拔伸，停留片刻后,，雙肩放松,，并自然呼氣。
E:左右擺動(dòng)：做操前,，先自然站立,，雙目平視，雙腳略分開,，與肩平行,，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜,，使左耳貼于左肩,，停留片刻后，頭部返回中位,；然后再向右肩傾斜,，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后,，再回到中位,。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。
如何預(yù)防頸椎病
預(yù)防頸椎病的發(fā)生,，最重要的是,，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí),，也可間斷地做運(yùn)動(dòng)。此外也要注意:
1,、睡覺時(shí)不可俯著睡,，枕頭不可以過高、過硬或過平,。
2,、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等,。
3,、改正不良姿勢，減少勞損,，每低頭或仰頭1—2小時(shí),，需要做頸部活動(dòng),，以減輕肌肉緊張度。
