經(jīng)期疼痛簡稱痛經(jīng)，是常見的婦科癥狀之一,。劇烈的疼痛讓女性坐立難安,，給日常生活和工作都造成了不小的影響，那么有哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢,？

夏季痛經(jīng)為什么加重

1,、夏季飲食習(xí)慣差

白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮,，加上生育越來越遲,，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥,、喜愛重口味等,，這些都是痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、作息時(shí)間不規(guī)律

白領(lǐng)工作忙碌,，生活作息日夜顛倒,，勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因,。

3,、經(jīng)常出空調(diào)穿著太單薄

雖然進(jìn)入夏季，不少女性為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn),，不少女孩子穿得很單薄又吹空調(diào),。月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次,，量也比以前少了許多,，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐,。事實(shí)上,，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,，導(dǎo)致卵巢功能紊亂,，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng),。

4,、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動(dòng)生氣,，都會(huì)覺得心悶氣短,，呼吸困難等。原因是,，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素,。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制,，讓你痛上加痛,。

女性如何緩解痛經(jīng)

1、喝菊花茶

經(jīng)常用菊花,、覆盆子,、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經(jīng)期間的腹痛,。

2,、蜷腿側(cè)躺在床上

經(jīng)痛時(shí)候，以胎兒姿勢,，也就是蜷腿側(cè)躺在床上,，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕,。

3,、健身

經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng)，這樣有利于緩解經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀,。比如參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng),。

女性痛經(jīng)吃什么食物

蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

紅棗

紅棗味甘性溫,、歸脾胃經(jīng),，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用,，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果,。

榴蓮

榴蓮，不僅營養(yǎng)價(jià)值多,，還可以活血散寒,，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃,。

按摩腎俞：在后腰,，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸,，左右各一穴,；

按摩阿是穴：兩側(cè)腰部最痛的部位；

按摩氣海：肚臍正下方1.5寸,；

按摩關(guān)元：肚臍正下方3寸處,；

按摩三陰交：內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處,。

痛經(jīng)暈厥如何急救,？

痛經(jīng)導(dǎo)致昏厥，雖然十分少見,，但是并非沒有,。專家指出，一旦痛經(jīng)患者發(fā)生昏厥后,，應(yīng)立即用毫針針刺水溝,、太沖、勞宮,、人中等穴（或配用涌泉,、合谷、中沖,、百會(huì)等穴）,，以強(qiáng)刺激，不留針,，并灌服中藥蘇合香丸或玉樞丹,。

此外，若有四肢逆冷，血壓很低者,，應(yīng)急煎參附湯（人參,、制附子各9克）灌服，或用半夏末或皂莢末少許吹入鼻中,，使之噴嚏不已,，可收通竅醒神之效。專家告誡大家,，如果昏迷者經(jīng)過急救還沒有得到蘇醒,，最好立刻送往醫(yī)院進(jìn)行治療。此外,，痛經(jīng)的女性平時(shí)最好也進(jìn)行食療調(diào)理,。