我們生活中一些女性朋友,，經(jīng)常喜歡穿一些曲線美的衣服，這樣就會讓自己的腹部,，或者腰部裸露在外面,，無論是哪個季節(jié)，這樣裸露著身子,，就會出現(xiàn)寒氣入侵的情況,，也會讓女性的健康埋下隱患，痛經(jīng)的情況也會加重,，那么痛經(jīng)常出現(xiàn)的具體因素有哪些呢,！

痛經(jīng)是什么引起的：

1、飲食習慣不好：白領的工作壓力大且過度思慮,，再加上生育越來越遲,、沒時間吃飯、盲目節(jié)食減肥,、喜愛重口味等,，都導致月經(jīng)失調(diào)，或會引起痛經(jīng),。

2,、工作壓力大：長期超負荷的工作，會造成女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境,，會使女性對疼痛過分敏感,，在經(jīng)期時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

3,、作息時間不規(guī)律：白領工作忙碌,，經(jīng)常生活作息日夜顛倒，勞累過度,，這都會導致月經(jīng)不調(diào),，引起痛經(jīng)。

4,、經(jīng)常受寒：在經(jīng)期,，如果女性受寒,，會導致盆腔內(nèi)的血管收縮，造成卵巢功能紊亂,，會引起月經(jīng)量過少,，甚至閉經(jīng)，也可能會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象,。

痛經(jīng)怎么辦

1,、敷熱水袋

相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng),！專家指出,，用熱毛毯,、熱水袋進行痛經(jīng)治療,，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯,，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼,，12小時有效，活血化瘀,，溫暖子宮,，促進腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛,，腰骶酸痛,。

2、指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點,。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘,。

3,、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng),，促進體內(nèi)電離子平衡作用,，女性在生理期的時候，子宮肌肉處于過度收縮,，會引發(fā)疼痛,。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛,。

4,、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家指出,，服鈣質(zhì)的女性，會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛,。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣,。因此，可以嘗試在經(jīng)前,、經(jīng)中,，增加鈣、鎂攝入量,。

會加重女性痛經(jīng)的食物有哪些,？

巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,，除了會發(fā)胖之外,，也會增加對維他命B的需求。進食高糖類的甜食,，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,，加重不舒服的感覺,。

花椒、丁香,、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡,、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),，不宜吃刺激性強的辛辣食物,，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多,，容易導致痛經(jīng),、經(jīng)血過多等癥。

螃蟹：性大涼,，能清熱涼血散瘀,，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物,，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,，更當忌吃。

田螺：性大涼,，能清熱,。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。