在日常生活中,，人們有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)有些高血壓病人會(huì)無(wú)緣無(wú)故意地突然死亡,。這除了病情發(fā)展的原因外,，也有不少是由于一些不引人注意的動(dòng)作造成的,。這些“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”必須引起高血壓患者的高度重視。

　　1. 不宜趴著看書(shū)

　　有的人喜歡趴在床上看書(shū)看電視,，這對(duì)于沒(méi)有高血壓的人問(wèn)題不大,，但對(duì)患有高血壓的人來(lái)說(shuō)則是一種很危險(xiǎn)的事情。由于長(zhǎng)時(shí)間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉,，影響人的深呼吸,，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外,。因此,，高血壓病人、尤其是年齡較大者,，應(yīng)禁止趴著看書(shū)看電視,，且時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，不宜看驚險(xiǎn)恐懼的電視電影,。

　　2. 不宜下蹲即起

　　對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō),，適宜的運(yùn)動(dòng)有益于降低和穩(wěn)定血壓,，促進(jìn)身體的康復(fù)，但有些運(yùn)動(dòng)是不宜的,。除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng),，以及快速搖頭或跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作,，這類(lèi)動(dòng)作有引起腦血管意外的危險(xiǎn)。高血壓病人以散步,、體操,、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無(wú)明顯疲勞不適感為宜,。

　　3. 不宜緊如衣領(lǐng)

　　穿著高領(lǐng)衣衫，扣子扣得緊,，顯得嚴(yán)肅和莊重,，這對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)并非不可，但對(duì)于高血壓人來(lái)說(shuō),，卻是要盡量避免的事情,。高領(lǐng)緊扣，因長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸靜脈,，造成腦血管供血不足,，使腦細(xì)胞缺血缺氧，容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外,。因此,，高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣衣領(lǐng)，保持頸部寬松,，以利于大腦的血液循環(huán),。

　　4. 不宜聽(tīng)快節(jié)奏音樂(lè)

　　輕松優(yōu)美的音樂(lè)，可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能,，使人心情舒暢,。如果音樂(lè)節(jié)奏過(guò)快、聲音過(guò)大,，就會(huì)形成一種噪音,，強(qiáng)烈地刺激人體的感官，引起精神緊張,，內(nèi)分泌功能失調(diào),，血管收縮，微血管循環(huán)障礙,，從而引起血壓驟升,，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn),。