在日常生活中,，人們有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)有些高血壓病人會(huì)無緣無故意地突然死亡。這除了病情發(fā)展的原因外,，也有不少是由于一些不引人注意的動(dòng)作造成的,。這些“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”必須引起高血壓患者的高度重視。

　　1. 不宜趴著看書

　　有的人喜歡趴在床上看書看電視,，這對(duì)于沒有高血壓的人問題不大,，但對(duì)患有高血壓的人來說則是一種很危險(xiǎn)的事情。由于長(zhǎng)時(shí)間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉,，影響人的深呼吸,，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外,。因此,，高血壓病人,、尤其是年齡較大者，應(yīng)禁止趴著看書看電視,，且時(shí)間也不宜過長(zhǎng),，不宜看驚險(xiǎn)恐懼的電視電影。

　　2. 不宜下蹲即起

　　對(duì)于高血壓病人來說,，適宜的運(yùn)動(dòng)有益于降低和穩(wěn)定血壓,，促進(jìn)身體的康復(fù)，但有些運(yùn)動(dòng)是不宜的,。除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外,，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)，以及快速搖頭或跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作,，這類動(dòng)作有引起腦血管意外的危險(xiǎn),。高血壓病人以散步、體操,、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無明顯疲勞不適感為宜,。

　　3. 不宜緊如衣領(lǐng)

　　穿著高領(lǐng)衣衫,，扣子扣得緊，顯得嚴(yán)肅和莊重,，這對(duì)于正常人來說并非不可,，但對(duì)于高血壓人來說，卻是要盡量避免的事情,。高領(lǐng)緊扣,，因長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足,，使腦細(xì)胞缺血缺氧,，容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外。因此,，高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣衣領(lǐng),，保持頸部寬松，以利于大腦的血液循環(huán),。

　　4. 不宜聽快節(jié)奏音樂

　　輕松優(yōu)美的音樂,，可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使人心情舒暢,。如果音樂節(jié)奏過快,、聲音過大，就會(huì)形成一種噪音，強(qiáng)烈地刺激人體的感官,，引起精神緊張,，內(nèi)分泌功能失調(diào)，血管收縮,，微血管循環(huán)障礙,，從而引起血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn),。