高血壓患者并非都是老年人,，但是易發(fā)火卻是高血壓患者的一致表征,。所以，防治高血壓不僅要合理用藥,，還需家人對(duì)高血壓患者加倍的撫慰和體貼,，讓他們變得開通、隨和,、平靜,。

　　提示1：少發(fā)火、多活動(dòng)

　　長(zhǎng)期精神緊張,，愛發(fā)脾氣等不良情緒的刺激,，可使大腦皮層功能紊亂，導(dǎo)致全身小動(dòng)脈收縮痙攣,，引起血壓升高,，這是誘發(fā)和加重高血壓及并發(fā)癥的一個(gè)高危因素。因此,，家人不妨順從患者的心意,，開導(dǎo)他們正確對(duì)待生活中遇到的不如意的事，保持樂觀豁達(dá)的心,。

　　建議：如果家中老人患有高血壓,，子女不妨多抽點(diǎn)時(shí)間陪伴父母說(shuō)說(shuō)話，聊聊天,；還可給老人安排些豐富的活動(dòng),，如旅游、運(yùn)動(dòng),、聚會(huì)等,，以保證老人內(nèi)心的踏實(shí)和愉快,。因?yàn)殡S著年齡的增加，身體的衰老,，老人非常需要更多家人的呵護(hù)來(lái)獲得安全感,，這是一種精神上的需要，也是他們的希望,。

　　提示2：常喝茶,、吃粗糧

　　有些中草藥有較好的降脂降壓功效,，經(jīng)常泡茶飲用,，能起到很好的預(yù)防作用。如羅布麻,、菊花,、山楂、荷葉,、槐花,、金銀花、葛根,、何首烏,、決明子、桑寄生,、玉米須等,，可選擇適量泡水，每天數(shù)次代茶飲用,。

　　建議：飲食中應(yīng)多吃些粗糧,，少吃難以消化的精加工肉食。尤其是老年人控制體重是防治高血壓的根本,。

　　提示3：穿寬松,、要保暖

　　從健康和舒適的角度而言，寬松是一個(gè)永恒的標(biāo)準(zhǔn),。任何部位的服飾如果過(guò)緊,，都會(huì)引起血液循環(huán)障礙，血壓升高,。領(lǐng)帶緊會(huì)壓迫頸動(dòng)脈竇,，影響血液循環(huán)。腰帶緊則易引起腰部以下血液循環(huán)受阻,，加重心臟負(fù)擔(dān),；內(nèi)衣過(guò)緊更會(huì)壓迫胸部，妨礙呼吸,，引起血壓升高,。這方面老年人更要注意,。

　　建議：要避免寒冷對(duì)血管的刺激，以致血壓急劇變化,，引發(fā)血管堵塞或血管出血,。即使在夏天，遇到陰雨等天氣變化,，要給老人準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣服,、棉質(zhì)的襪子，以隨時(shí)保暖身子,，尤其是足底干爽,，對(duì)穩(wěn)定血壓是頗有益處。

　　提示4：適補(bǔ)鈣,、富鉀食

　　缺鈣會(huì)引起人體細(xì)胞內(nèi)外鈣離子的平衡發(fā)生變化,，導(dǎo)致全身阻力血管的平滑肌細(xì)胞收縮增強(qiáng)，發(fā)生高血壓,。所以補(bǔ)鈣具有降壓作用,。不妨多選擇一些含鈣豐富的食物，如海帶,、紫菜,、發(fā)菜、黑木耳,、黑芝麻等,，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，使過(guò)高血壓降到正常,。

　　建議：食譜中還應(yīng)經(jīng)常保證富鉀食物的“露面”,，包括豆類、冬菇,、黑棗,、杏仁、核桃,、花生,、土豆、竹筍,、魚,、瘦肉、禽肉等,，蔬菜如莧菜,、芹菜、油菜及大蔥等,。水果如香蕉,、棗,、桃、葡萄,、西瓜,、橘子等。以上富含鉀的食物可以對(duì)抗高鈉所引起的升壓和血管損傷,。

　　提示5：通便暢,、少吃鹽

　　高血壓患者如果伴有便秘是件很糟糕的事情。由于排便時(shí)需要使勁,，可使心跳加快,，心臟收縮加強(qiáng)，血壓驟然升高,。當(dāng)壓力超過(guò)血管壁的承受能力時(shí),，就會(huì)引起血管破裂,，發(fā)生腦溢血,。臨床發(fā)現(xiàn)，不少老人因高血壓引起的腦血管意外大多發(fā)生在衛(wèi)生間,。

　　建議：除要保持大便通暢外,，大量研究表明，食鹽與高血壓的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān),。因此,，高血壓患者每天鹽量應(yīng)限制在4克以下，還應(yīng)少吃咸肉,、咸菜,、腌鹵制品等，如果覺得食物淡而無(wú)味,，可多用醋或無(wú)鈉醬油作為調(diào)料,。