女性月經(jīng)來潮是身體成熟的一個(gè)標(biāo)志,，但也有不少女性朋友在來月經(jīng)前會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，或者是存在月經(jīng)期腹痛,、腰痛的情況,，這些疼痛有的是原發(fā)性的，還有的是屬于繼發(fā)性的,，會(huì)影響到女性的正常生活和工作,。下面我們看看女性痛經(jīng)怎么辦？

女性痛經(jīng)的原因

1,、痛經(jīng)和身體寒涼有關(guān)系：痛經(jīng)的女性同時(shí)可能還伴隨著手腳冰涼的癥狀,，此時(shí)應(yīng)該注意積極做好保暖工作，尤其是冬季一定要穿厚一點(diǎn)的鞋子,，腿部,、腰部也要注意預(yù)防受風(fēng)，每天用熱水泡腳,，盡量避免接觸冷水,。

2、痛經(jīng)和飲食異常有關(guān)系：痛經(jīng)患者平時(shí)應(yīng)該注意不要吃生冷的食物,，如海鮮,、冰激凌等，同時(shí)也不要吃辛辣等寒涼性食物,，水果也不要吃太冰冷的,。痛經(jīng)患者平時(shí)可以多喝點(diǎn)熱的姜絲紅糖水。

3,、勞累因素：經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來就不如平時(shí)好,，需要補(bǔ)充營養(yǎng)和多加休息，過重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)怎么辦

1,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

不要長時(shí)間的久坐,，這樣就會(huì)使得下半身血液不流通，缺乏運(yùn)動(dòng),，對血管和心臟都有一定的影響,，有的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，所以在月經(jīng)期間也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，要保持血液的循環(huán),，這樣也才能提高性生活的質(zhì)量。

2,、注意保持私處的干爽和透氣

要是陰道出常見是濕潤的狀態(tài),，也就說明女性沒有注意自己的清潔衛(wèi)生，被一些婦科疾病所感染,，若是女性的私密處常年是濕潤的狀態(tài),，就會(huì)引起霉菌性陰道炎，最終也就會(huì)引起痛經(jīng),，所以說女性較好不要習(xí)慣性的使用護(hù)墊,，這樣會(huì)使得陰道不透氣。

3,、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào),，暫時(shí)止痛,；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

4、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,，有緩和的功效,。能避免血流過速，舒解腹部不適,。

5,、保持正常的生活規(guī)律

首先，精神要愉快,、樂觀,，避免憂慮、悲傷,、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān),。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動(dòng)，心煩意亂,，愛發(fā)脾氣,，要注意克制,。

其次,，要有充足的休息和睡眠時(shí)間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食,，不吃生,、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物,，更不宜吸煙飲酒,。要多飲開水，多吃蔬菜和水果,，保持大小便通暢,。遇到月經(jīng)不正常時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)院檢查,，對癥治療,。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷,，增加日后治療的困難,。發(fā)現(xiàn)問題，主動(dòng)積極地與醫(yī)生配合,，取得滿意的療效,。

6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過勞

月經(jīng)期間,，可照常參加學(xué)習(xí)和工作,，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng),，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過勞過累,，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔,，以減少出血。