痛經是女性常見病，常見于女郎及青年女性,。另外,，心情不好，也會導致氣血不能通暢,，經血排出難題,，也可以導致痛經；氣血虛弱,，肝腎虧損,，子宮失于滋養(yǎng)，也可引起痛經,。

一,、熱敷法 這種方法就是通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感,。比如,，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效的減輕了身體的痛感,。 適用人群：痛經時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛,，此種體質之人。

對應療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,，每次約一小時,，這對骨盆腔血液循環(huán)的改善有良好的效果。但月經期間并不適合盆浴,，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴）,，一般按壓十分鐘至二十分鐘,，可以減輕或消除痛經。

二,、運動療法

1,、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,，可以配合做一些輕度的運動：比如散步,。

2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用,，如彎膝跪下,，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直,。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好,。

三,、藥茶療法 很多女性朋友在痛經的時候都會喝紅糖姜水來解決身體的疼痛，能取得一定的效果,。其實,，還可以再加入一味大棗，這樣的功效就更全面了,，在解決痛經的時候,，也能有效的補充身體失去的血液，使女性在這個時期也能保持住紅潤的氣色,。 此外,，如果痛經特別嚴重的還可以每次沖泡三錢川紅花來當茶喝，每天喝一兩次即可,，這種茶能有效消除淤血導致的疼痛,。

四、飲食調控

1,、經前幾天食物宜清 痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主,，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮,，使輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經。

2,、月經來時吃點酸 如果月經已來潮，則更應避免一切生冷和刺激性食物,，如辣椒,、生蔥,、生蒜、胡椒等,?？蛇m當吃些有酸味的食品，如酸菜,、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,，痛經者應保持大便通暢,，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉,、芹菜,、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感,。

3,、喝點酒緩經痛 痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管,，使平滑肌松弛,，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒,，能緩解癥狀,，在一定程度上還能起到治療作用。

4,、注意飲食多樣化 痛經患者平時飲食應多樣化,，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,，如薺菜,、香菜、胡蘿卜,、橘子,、佛手、生姜等,。身體虛弱,、氣血不足者，宜常吃補氣,、補血,、補肝腎的食物，如雞、鴨,、魚,、雞蛋、牛奶,、動物肝腎,、豆類等。