婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期,，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈,，面色蒼白,，手足冰冷，甚至昏厥,，稱為“痛經(jīng)”,，亦稱“行經(jīng)腹痛”。那么,，月經(jīng)期間吃什么不痛經(jīng),？

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀,、寒凝胞宮,、氣血虛弱、濕熱下注等癥,。飲食療法能起到較好的防治作用,。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進食易于消化吸收的食物,。

月經(jīng)期間適當(dāng)吃一些食物會減緩?fù)唇?jīng)的發(fā)生：

1,、適當(dāng)飲酒 酒類能溫陽通脈、行氣散寒,，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀,、紅酒等,，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管,，起到緩解痛經(jīng)的作用,。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周,，制作成紅花酒,，每天服用10毫升（可加少量紅糖），可有溫通經(jīng)脈,、活血之功效,，適用于血瘀痛經(jīng)者。

2,、補充富含維生素E的食物 維生素E,，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚,、麥胚,、蛋黃、豆,、堅果,、葉菜、香油等,，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物,。

3、對證進行食物調(diào)理 根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn),，分別給予溫通,、化瘀、補虛的食品,。寒凝氣滯,、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,，如栗子,、荔枝、紅糖,、生姜、小茴香,、花椒,、胡椒等。氣滯血瘀者,，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物,，如芹菜、薺菜,、菠菜,、香蔥、香菜,、空心菜,、生姜、胡蘿卜,、橘子,、橘皮、佛手,、香蕉,、蘋果等。身體虛弱,、氣血不足者,，宜吃些補氣,、補血、補腎之品,，如核桃仁,、荔枝、桂圓,，大棗,、桑椹、枸杞子,、山藥,、各種豆類等。

4,?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜,，水果，也要多飲水,，以保持大便通暢,，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來潮之前,，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會出現(xiàn)上述癥狀,。