相信大多數的女性都知道痛經的滋味，并且患者在這一時期對正常的生活和工作造成很大的影響,，所以很多的女性都想通過一些方法對這種癥狀進行緩解,，但是又不知道在日常生活中如何緩解痛經？

1,。飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除痛經,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。

2,。禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。

3,。避免咖啡因

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適,。因此,，應避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

4。補充礦物質

鈣,、鉀及鎂礦物質,，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現,，服用鈣質的女性,，較未服用者還少經痛。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

那接下來就為大家介紹一下痛經的原因,。

1、飲食因素

愛吃零食是很多女孩的天性,，但如果在月經期也吃冷飲或者梨這些生冷食物,，就會導致氣血凝滯，間接的痛經情況就出現了,，也是常見引起痛經的原因,。

2、氣候因素

變化不定的天氣,，為了愛美而穿著過少的衣服而導致受涼,，這時候就會受到寒氣的侵襲，導致氣血凝滯,，經絡不通,，從而成為導致痛經的原因。

3,、生理因素

在月經期出血過多,，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大,，導致嚴重缺鈣,，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

4,、勞累過度

平常做過多的體力勞動,，這會加重出血或者痛經。

5,、心理因素

許多女性對月經缺乏正確的了解而產生的恐懼,、緊張的心理，反而加重痛經,。