選擇適合的女性痛經(jīng)的預(yù)防方法可以幫助大家積極的調(diào)理身體,，恢復(fù)健康,，那么具體的女性痛經(jīng)的預(yù)防方法有哪些呢？帶著這個(gè)疑問(wèn)咨詢(xún)了相關(guān)專(zhuān)家,，專(zhuān)家給出了如下建議，我們?cè)敿?xì)解讀一下,。

女性痛經(jīng)的預(yù)防方法：

飲食調(diào)養(yǎng)

要合理營(yíng)養(yǎng),，補(bǔ)充維生素E類(lèi)食品,。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,，其含量高的食物有谷胚、麥胚,、蛋黃,、豆、硬果,、葉菜,、花生油,、香油等。根據(jù)女性痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要,，分別給予溫通、順氣,、化瘀、補(bǔ)虛的食品,。

運(yùn)動(dòng)處方

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，對(duì)于月經(jīng)過(guò)少的女性來(lái)說(shuō),，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保??；對(duì)于有女性痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，可減輕心理上的壓力,，驅(qū)除精神上的緊張,，緩解子宮痙攣的程度，有利于女性痛經(jīng)的康復(fù),。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法,。